晚上睡不好怎么办
1、自我疲劳法：有一部分人群因为白天的生活比较空闲，所以晚上精神还是非常好的，可以选择在睡前做一些活动如散步、下棋等，在身体和精神上累了，躺在床上也就更容易睡着了。
2、精神催眠法：闭上眼睛，让全身放松。身体的不断放松，你就可以快速的进入到睡梦当中。
3、音乐放松法：舒缓的音乐对睡眠是有很好的促进作用。多听听那种带有自然声响的音乐或歌曲，可以让人迅速入眠。
睡眠质量差的危害
1、长期患有睡眠障碍的患者，将会导致人体的生理机能紊乱。有不少的高血压心脏病患者是由于睡眠不好导致的。
2、轻微或者偶发的短暂性失眠，对工作和学业并不会造成明显的影响。
3、持续睡眠时间低于生理的需要的会最先影响到注意力和专注力，创造性思考能力也会显著减退。
4、如果长期的睡眠严重不足，还有可能诱发神经错乱等疾病。
5、睡眠不足会导致变老变胖。