我们都知道睡觉的时候都会做梦，有些人睡着之后会感觉有些不同，那么，睡觉时突然一抖像踩空一样是怎么回事？
睡觉时突然一抖像踩空一样是怎么回事
医学角度讲，这种偶尔发生的现象是因为人正处于睡眠的“快速动眼期”（快速动眼期是一个睡眠的阶段，眼球在此阶段时会快速移动，在这个阶段，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同)，是伴随着“快速动眼期”入梦时发生的一种正常生理现象。
人的睡眠有两个周期，一种是快速眼动睡眠；一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右，就会进入“快速动眼期”，眼球会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同，睡眠中大部分梦都发生在这个阶段，而且多数在醒来后能够回忆起来的梦，也是在快速动眼期发生的。
在这里需要特别提出和注意的是，如果肌抽跃次数过多、幅度过大，应警惕可能是某种疾病造成的，如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等，一般人难察觉。
如何防止入睡抽出
1、减少喝咖啡
2、在白天就昨晚工作少加班
3、控制压力和平时睡眠模式
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓祯馇竽泵衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
科学家指出，美国有5%的人群患有较严重的精神忧郁症，而日本人患有较严重精神忧郁症的仅为0.1%，是美国人的1/50。研究表明，上述差异跟两国不同的饮食习惯中食鱼多少有关。研究发现，鱼体内有一种特殊的脂肪酸，它与人体大脑中的“开心激素”有关。它有缓解精神紧张、平衡情绪等作用。不吃鱼或少吃鱼的人，“开心激素”水平往往较低，美国人不常吃鱼，因而患忧郁症的人就多。
蓝莓
蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成分，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”（才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。
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