手机颈
今天想和你谈谈“手机颈”，当然也有人叫它手机脖、微信脖、短信颈……都是一个意思。他有个好听的英文名，叫做TEXT NECK。
不管你有没有听过这些名词，这个现象已经成为全球通病，并且严重危害者现代人的健康。
听到一组数据，当时听了很震惊，也拿出来吓唬吓唬你，虽说咱们也不是吓大的，不过还是背后冷汗无数呢。
数据说话
一个成年人的头重约5公斤，当你头部前倾看手机的时候脖颈的压力会变大，通常在站姿或直立坐姿的情况下，颈部前倾的曲度为60度左右，这时颈部承受的压力可达到25公斤。如果你近视眼还拒绝戴眼镜的话，你离手机屏幕的距离更近，如果脖颈前倾的曲度达到了75度，那么颈椎的压力将达到28公斤。（试想，50斤的重物挂在脖子上，每天持续数小时，OMG，可怜的颈椎！）
低头角度与颈椎压力
手机脖其实就是颈椎病的一种，不只是看手机，伏案工作、低头看书看报都有可能引发颈椎病，出租车司机和电脑一族也是好发人群。但是，长时间低头才是问题的症结所在。
低头时发生了什么
正常的颈椎有个前凸的，呈C形，这时候头部处于中立位，视线在正前方，颈部的压力最小。当低头看手机的时候，颈椎的形态发生了变化，是和正常的生理弯曲呈完全相反的姿势。头部的重量就完全落到了颈椎上，颈部后侧的肌肉也发生了牵拉。
长此以往，颈椎压力过大、肌肉也会发生劳损，各种不适就会找上门来。严重者还会出现颈部曲度消失，产生脖子僵硬手臂发麻、活动受限甚至头晕、呕吐等现象，严重影响生活质量。
看完了自己的窘境之后，再想想身边的孩纸吧！
天天玩手机，没时间出去户外玩耍，不仅加重了肥胖的可能性，就连孩纸们的脖子也没法要了，为啥眼睛侠现在介么多呢？你想想看！
看看一下几个症状你有木有？有的话就恭喜你，颈椎病离你不远了
1、肢体放射痛，如闪电，如针扎。
2、手指麻痹，对对，俩手都麻痹
3、手指快速屈伸失灵，10秒钟以内做不了20次
4、不能走直线…
那什么拯救你我的脖子
那么，既然生活已经离不开手机，我们应该怎么做来拯救我们的脊椎呢？
你要做的就是——改变姿势，增强力量！
1、改变看手机的姿态，尽量高抬手机，视线与手机屏幕的连线与地面平行。
2、时间不宜过长，每30~45分钟起来活动5~10分钟，可利用这个时间做些脖颈回旋、抬头、脖颈对抗等动作；
3、经常变换姿势，坐姿、站姿、仰卧位等等轮换着来；
4、增加肌肉力量——主要针对颈部后侧肌群
一个简单有效的训练动作就是头手对抗。具体做法如下：
双手交叉，放于后脑，头部用力向后仰的同时，双手往前用力，形成静力性对抗，持续5~10秒，放松5~10秒，反复做8~10次。每天可做多次。
颈椎问题，不容忽视。手机再怎么离不开，脖子可是自己的！请善待！
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