少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。
倒春寒怎么养生1
倒春寒饮食
春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。
而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。
适当“春捂”
不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。那春季该如何“捂”，怎么“捂”？专家介绍，人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。
但是现在许多爱美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武装，双腿却只着薄袜，虽显亭亭玉立，但对于身体却有害无益，尤其易患膝关节病症。
而对于老人和孩童，对于下身的保暖更显珍贵。在出行要注意穿着防风保温的衣裤鞋袜。除去衣物上的保暖，积极进行体育锻炼也是让身体暖起来的一个好方法，可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。
尤其值得注意的是，绝对不能因为冷而一天都窝在被窝里和暖气中，这样对身体的血液循环也是非常不利的'。
养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
春季锻炼不宜过早
因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等运动过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
倒春寒怎么养生2
倒春寒“鱼补”是最佳选
鱼肉为居家最常见的美味，不仅味道鲜美，而且营养价值高，此源于其所含热量少、脂肪低，是体弱者进补食疗的最佳水产食品。
鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D及一定比例的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸经研究有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
春寒在料峭的时候，人体代谢机能较弱，易受湿寒侵扰，故此，温阳除湿尤为重要，而选择进食鱼类，有助于调和脾肾功能，增强机体免疫力，是最廉价而有效的春季食补选择。
鲤鱼润肺降燥 益气消肿
中医认为，鲤鱼味甘性平，入肺肾经，补脾健胃，利水消肿，下气通乳。消化功能不好或有水肿症状的患者，都可多吃鲤鱼。春天虽渐暖，仍需要润肺降燥，也应吃些鲤鱼。鲤鱼加入冬瓜或赤小豆，可利水消肿;与赤小豆搭配，是一个古方。
鲤鱼赤小豆汤：将洗净的鲤鱼与赤小豆加水，文火同煮一个小时，此汤有利水消肿解毒排脓的功效。低蛋白血症会引起水肿，此汤能补充蛋白质利水消肿。
鲫鱼催乳通脉 补虚强身
中医认为鲫鱼味甘性平，健脾胃，利水消肿，通血脉，且营养较全。产后喝鲫鱼，也有催奶的.作用，但感冒发烧者忌食，因为摄入过多会使体温升高。它还可补虚，含优质蛋白，可增强抗病能力，肝炎肾炎和高血压患者可常食用。慢性病患者应多食用，以补充这种优质蛋白，用它煮汤喝最好。如何熬出乳白色的鲫鱼汤?先用油把鱼两面都熬一下，再加开水(使蛋白质更好地分解乳化)煮熬。
脆皮鲫鱼：先将鱼滚入油进行油炸，将鱼皮炸成金黄色盛出。用少量油把辣椒和花椒入锅爆一下，出香味后把姜丝和青蒜也加进去煸一下，再将上述材料入锅，做成香浓的调料，淋到盘中鱼上，外酥里嫩，香浓可口。
鲈鱼健脾胃 益消化
鲈鱼性温味甘，入肝脾肾经，益脾胃。它含丰富蛋白质，易为人体吸收。春寒料峭时节正是鲈鱼肥美时，对消化不良或百日咳等病人有好处，还可以安胎。此外，它所含的钙、磷、锌、硒等都很丰富，对伤口愈合很有帮助。
清蒸鲈鱼：新鲜鲈鱼洗净，葱姜切丝，切几片姜。在鱼面片开几刀，用料酒和少许盐揉匀;塞上姜片和葱丝，鱼肚子也塞上葱姜腌制20分钟。锅内烧开水，鲈鱼上撒上葱姜丝，大火蒸7分钟。蒸好的鱼倒一勺蒸鱼豉油和几滴美极鲜酱油，放上干辣椒圈。一大勺油烧热，浇在鱼身上即可。
带鱼补虚养肝 解毒止血
中医认为，带鱼味甘咸性温，入脾胃经，有补虚、解毒、止血等功效，适合于产后体虚产后乳汁不足者，还有养肝补血润肤养发等功效、常吃带鱼对人体心血管系统也有好处。
原因之一是，它的脂肪含量高于一般的鱼，且是不饱和脂肪酸，有降低胆固醇作用;之二是它含有大量的镁元素，对人体新陈代谢有促进作用，对心血管有保护作用，建议心脑血管病患者常食。
倒春寒怎么养生3
倒春寒当如何养生
春三月自古便有倒春寒之说，它是指气温低于正常的一种天气现象，一般冷空气下沉，长期阴雨，或持续冷高压均会引起倒春寒。
所谓春捂秋冻，便是在倒春寒之际捂上一捂，气温刚一回升很多朋友就开始褪去绒装，此刻日暖夜寒，更当保暖，特别是那些本就患有风湿的朋友。
及至春分，昼夜分寒暑平阴阳各半。乍暖还寒，气温起伏不定，若过早着春装，遇到阴冷天，身体就会出现各种不适，人之“卫气”便会有所损耗，为疾病埋下祸端。春回大地，病邪经过一冬的蛰伏也开始活跃起来，这也是春来百病生的根源所在。
当然春捂也不是单纯的衣服穿厚点就可以了，它也是有一定讲究的，具体要根据每个人的身体状况，不能一言蔽之。
如何捂呢
寒由下起，首先当遵循下厚上薄的原则，头对风暖烘烘，脚对风请郎中。所以尽量不让脚底板、膝关节、肚脐受凉。添减衣物当随气温变化来。而大多数朋友恰恰与之相反，很多年轻的小姑娘，刚开始转暖，甚至大冬天都是各种短裙，这就怨不得各种病邪找上门了。
事实上在冷空气到来的前一两天，温度低于15度的时候我们就该捂了。温度高于15度捂的话人就容易发汗难受，特别是老人和小孩当以此为准，阳盛体质好的朋友则以正常情况下身体是否出汗为准来加减衣物。若当天温差超过7-10度也是需要捂的，一般来说早晚温度较之中午要低很多，所以早晚记得勤加衣服。
捂多久
具体还要视个人身体情况和天气而定。体质好的捂5-7天，体质弱的话捂12-14天。如果天气高于15度且比较稳定就该换装了，以免出汗受凉引起感冒。总而言之就是要适当加减衣物，该捂则捂，让身体既不出汗又暖和为宜。
倒春寒体质弱的朋友，很容易引起上呼吸道感染，急性肾炎等病症，所以当勤加锻炼，增强免疫力，寒热差异较大时，要注意适当加减衣物，以免受凉。
至于小孩，这一阶段他们本就抵抗力低，湿寒冷会引发高烧、鼻塞流鼻涕哮喘扁桃体发炎等症。所以要避免小孩手脚、前胸后背着凉，可准备好马甲背心保暖御寒。多带他们到阳光下活动，合理膳食均衡营养；衣物要经常晒，室内勤打扫通风，以防病邪滋生。
老人的话，寒邪会让他们身体原本就有的病症恶化。所以患有各种心脑血管疾病的.朋友，不要过早换上春装，天冷出门，最好戴上帽子、口罩手套。
爱美的小姑凉们，不宜过早穿短裙单鞋，这样容易使得脚踝、关节受凉，久之会导致下肢酸胀，湿寒积于下体，严重则会导致关节受损，引发心血管和妇科疾病。所以若想美丽不冻人，还应做好双脚腿部保暖工作，脚是人体的第二个心脏，睡前用热水泡脚20分钟左右，能促进血液循环新陈代谢，助于睡眠。
“闲来无事大家亦可自己做足三里穴的按摩，它能疏风化湿，生发胃气调虚养脾，增强人体免疫，以及卫气对病邪的抵抗能力，扶正祛邪，是为强身健体难得的宝穴。
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