新妈妈在生产后一般身体都是很脆弱的，而这时补充营养是很重要的，这样才能保证有充足的母乳供给宝宝，所以新妈妈一定要及时补充营养。但是有些食物新妈妈是不宜乱吃的。
1.忌辣产后食用辛辣燥热食物，会使产妇发生便秘、痔疮、长痘等，同时也会通过乳汁过渡到宝宝体内，使宝宝体内热加重。因此，产后饮食应忌食辣椒、胡椒、茴香、大蒜等。
2忌生冷产后气血亏虚，食用生冷食物不利气血恢复。未煮熟的食物不易消化，易引起消化不良；生冷食品未经高温消毒可能带有细菌，易患肠胃炎。另外，食用生冷食物不利于恶露排出。
3忌过咸、过甜高盐食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，引起水钠潴留，造成水肿。此外，高盐食物易诱发高血压。但产妇不能盲目忌盐，应该补充适当的盐分。甜食吃的过多会引起腹胀，尤其对于剖宫产产妇伤口恢复是极其不利的。对于妊娠期糖尿病的产妇更应该严格控制糖分摄入。
4忌过早服用人参有的新妈妈为了快速恢复，会急于服用人参，这是有害无益的。人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分——人参皂甙，能产生兴奋作用，服用后易出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状，使产妇不能好好休息，影响产后恢复。而且会通过乳汁过度到婴儿体内，影响宝宝睡眠和生长发育。人参是大补元气药物，服用过多会加速血液循环。不仅妨碍受损的血管自行愈合，而且还会加重出血。
5忌坚硬、酸涩产后身体各个部位都比较虚弱，需要一个恢复的过程，在此期间极易受到损伤，如坚硬及酸性食物会损伤牙齿，使产妇留下牙齿酸痛的遗患。涩性食物有收敛的作用，容易造成回奶。
6忌回奶食物哺乳妈妈在整个哺乳期间，一定要注意避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、干豇豆、茶等。
7忌多吃红糖红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。
8忌多吃鸡蛋医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋2～3个就足够了。过量食用鸡蛋也会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
9忌滋补过量机体在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患产后肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
10忌节食有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。想要恢复孕前的身材和健康，是要靠合理饮食的。
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