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发生意外事件时人们该如何心理自救

时间：2023-09-07 18:31:57 生活我要投稿

　　学会放松自己,让紧张情绪得以缓解，然后转移注意力法，将注意力从消极情绪上转到其它事物或活动上去。

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　　一、要保持理智和清醒。

　　人在遭遇突发事件时，不同的人心理反应是不一样的，心理素质较好者，也会感到紧张害怕，并伴有一系列生理变化，如血压升高，心跳增速，血糖增加，但大脑警醒，肌肉有力，反应敏捷，行动有力；心理素质不好者，如平素胆小怕事者，见灾难临头会目瞪口呆

　　不知所措，手脚笨拙、木讷，不知赶快逃离，终于遭致危险。人对突发事件的反应方式，既与个特征有关，也与训练有关，平素加强人们对突发事件的应付能力的训练，特别是对心理素质较差的个体进行这种训练，是非常有益的。但可异至今为止，人们对此方面的训练还重视不够。

　　二、正确判断，果断决策。

　　事故发生后可先进行几秒钟总代表思考，对危险的来源、性质和正确应对方式迅速作出正确判断。例如，球场骚乱，若毫无目的.地随人群奔跑，往往是挤死人的重要原因，正确方法是尽快逃离人群，若已被卷入人群中，应双手抱胸，两肘朝外，以此姿势来保护肺和心脏不遭挤压。

　　在地震或火灾发生时，切忌乱跑乱跳，以免造成伤亡，实践证明，火灾死亡中，窒息死亡远远超过烧伤死亡。如遇火灾，最宜匍匐前进，从地面得到氧气供应，则有希望逃离现场。

　　三、坚持忍痛自救。

　　汽车相撞，飞机失事，乘客可能已受伤，血管在流血，此时一面要迅速止住出血，一面则要忍痛从汽车或飞机里爬出来，争分夺秒，跑离现场100至200米以外。总之，要活命就要忍受眼下最大的痛苦，自救行为要一直进行到获救为止。

　　四、随时保持强烈的求生欲望。

　　心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的伤痛和极其困难的处境，使人奇迹般地存活下来。要坚信自己能自救或获救，动员全身的巨大储备能力，有效应付当前的困境，等待生命的转机。

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　　首先，应对意外事件的第一步是接受现实。当意外事件发生时，人们通常会感到震惊和不知所措。然而，要尽快摆脱这种情绪，就需要接受现实。接受现实并不意味着放弃希望，而是要清醒地面对当前的情况。这样做可以帮助我们更好地认识到问题的严重性，并为下一步的行动做好准备。

　　其次，积极寻求支持和帮助也是应对意外事件的重要方法之一。在面对困难和挑战时，人们通常会感到无助和沮丧。此时，与家人、朋友或专业人士交流并寻求支持和帮助可以帮助我们缓解压力和负面情绪。他们可以给予我们情感上的支持和鼓励，提供实际的帮助和建议，帮助我们更好地应对和处理意外事件。

　　此外，保持积极的心态也是应对意外事件的关键。积极的心态有助于我们更好地面对困难和挑战，并寻找解决问题的方法。即使面临困境，我们也应该相信自己的能力和智慧，相信我们能够克服困难并找到解决问题的办法。保持积极的心态可以激发我们的内在动力，让我们更有信心地面对意外事件。

　　此外，寻找并保持情绪的出口也是应对意外事件的重要方法。当我们面对意外事件时，内心可能充满了各种负面情绪，如愤怒、焦虑和沮丧。为了避免这些情绪的累积和爆发，我们可以尝试通过各种方式来释放情绪。例如，可以通过运动、写作、绘画、听音乐等方式来宣泄情绪。这些活动可以帮助我们舒缓压力，调节情绪，并为思考问题和解决问题提供更好的心理状态。

　　最后，应对意外事件还需要我们保持良好的自我管理和自我关爱。在面对困难和挑战时，我们往往容易忽略自己的'需求和感受。然而，只有通过良好的自我管理和自我关爱，我们才能保持身心健康，并更好地应对意外事件。

　　因此，我们应该注意自己的身体健康，保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯。同时，我们还需要给自己一些休息和放松的时间，进行一些喜欢的活动，以缓解压力和调节心理状态。