养肺脏
“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”肺为“娇脏”,而末伏期间,属初秋季节,空气干燥,气燥伤肺。
建议,末伏十天,适当多润肺,多补充水分,少吃烧烤、油腻、伤胃等食物,且起居宜早起早卧。
养心脏
末伏已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。
末伏期间,人们很容易烦躁,出现“情绪中暑”的表现。
中医认为,“喜伤心、怒伤肝、悲伤肺”,情绪变化直接影响气血运动,心情不舒畅,会导致心脑血管疾病的风险增加。
建议,保持心情舒畅,及时排解各种不称心的事情。且,要按时就餐,饮食以清淡为主,少吃肥甘厚味的食物。
养脾胃
夏秋交替,天气热,雨水较多,湿热邪气易伤脾脏,出现食欲不振、恶心呕吐、体弱倦怠等症。
中医讲“湿气通于脾”,湿损阳,所以,健脾、祛湿是末伏十天重要环节。
建议,不要贪凉、不要猛吹空调,睡觉盖好肚子,避免损伤脾胃阳气。可适量进行运动,振奋阳气,促脾气运化、改善胃口。
三伏天怎么吃养生
中医认为夏季暑湿,适宜清补。尤其是三伏天期间酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等,暑湿症状更是对脾非常不利。
那么三伏天该吃些什么好呢?日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。另外,中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
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