孩子开学的适应问题，父母要重视起来，要提前协助孩子做好准备。而这种适应，包括外在的客观适应，和内在的心理适应。以下三招，将会帮助孩子快速收心、回归常态。
一、提前预热。
在假期结束前的一周左右，家长就要开始预热工作了。预热准备①要调时间，将孩子的作息时间调整到常规状态。放假开始，孩子们就进入了度假模式，每天晚睡晚起，形成了假期的时间循环。因此，预热要将这个旧循环逐渐再转变为新循环，从11点睡9点起转变到9点睡7点起。家长常见的错误做法是“什么都不做”，嘴上有提醒、唠叨、督促，但是并无实际行动，一直让孩子维持着假期状态，等到假期结束时让孩子被动地强行扭转过来。这种扭转呢，会让孩子很是难受。正确的做法是，真正地和孩子做好约定并带着孩子开始早睡早起。预热准备②要调内容，孩子的假期安排里，更多是随性的、游戏的内容，预热时就要逐渐在安排里增多阅读、背诵、计算等知识性的项目。
二、循序渐进。
帮孩子收心、从假期模式切换回来的关键一点是，要循序渐进、逐渐过渡。切忌力度过大、操之过急——昨天还是嗨嗨嗨今天就必须得学学学，昨天还是夜半睡今天就要一早起，如果改变的幅度太大，一方面孩子难以做到，家长和孩子易有冲突，无法保证效果。另一方面孩子在心理上也更加难以接受。对比假期的舒坦自由，反而会加强对于上学的不良印象。所以，调整时应当逐步过渡，比如昨天是十一点睡，今天可以提前半小时，明晚再调到十点关灯，再比如昨天增加了半小时阅读，今天天可以再增加半小时英文朗诵。
三、家人表率。
在引导和帮助孩子收心回归时，家长要做好表率。家长自身也要从手机不离身、半夜才睡觉的状态转变过来，给孩子做以良好示范。当家长能以鼓励性的态度带着孩子进行开学前的预热和各项准备时，孩子能够更快地切换到常规状态。
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