孕妇午休的正确打开方式

时间:2023-08-27 16:52:35 生活 我要投稿

  孕期午睡有利于胎儿发育

孕妇午休的正确打开方式

  1、宝宝更高更聪明

  有利于宝宝在孕期能保证充足的睡眠,也能给宝宝创造一个良好的环境。当孕妈妈熟睡的时候,脑垂体会分娩更多的生长激素,促进宝宝的生长发育。生长激素是宝宝成长必不可少的物质,分泌越多,对宝宝发育越有利。生长激素在宝宝身高、大脑发育方面的作用至关重要,经常午睡的孕妈妈,宝宝出生后身高更高、大脑更聪明。

  2、宝宝免疫力更强

  怀孕之后,由于激素变化、身体变得笨拙,更加容易疲劳,需要更多的睡眠时间,这是自然的生理需要。如果睡眠不足,孕妈妈抵抗力下降,不能抵抗外来细菌的侵袭,容易引发各种疾病,对胎儿的健康不利。充足的睡眠能帮助孕妈妈消除身体疲劳,提高免疫力,宝宝出生后也会“继承”妈妈强大的免疫力。

  3、宝宝作息习惯更好

  孕妈妈长期养成午睡的习惯,宝宝也会跟着得到更好的休息。在孕晚期,宝宝的大脑有了一定的记忆,当妈妈休息的时候,他会感到特别安静,能感受到妈妈休息的状态。宝宝出生以后会回忆这种午睡的状态,更容易养成良好的作息习惯。

  孕妈妈如何正确午休

  1、休息时间

  一般午睡时间要保持在15分钟以上,如果有时间可以睡1个小时,但不要超过2个小时,睡觉时间过长,容易睡过头,精神萎靡,还会影响晚上的睡眠。

  2、休息方式

  很多职场妈妈习惯趴在桌子上睡觉,这种方式是不可取的。趴着睡觉会减少头部供血,醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血、缺氧的症状。还会使眼球受压,长期如此容易诱发眼病。此外,趴着睡会压迫胸部,影响呼吸、血液循环和神经传导,还会压迫肚子,造成胎儿缺氧。

  正确的方式是侧卧,有利于血液循环、减轻身体压力。如果上班条件受到限制,可以创造一些条件。我用过两种方式,一种是躺在车里睡觉,如果外面气温合适,在车里睡很舒服。一种是躺在椅子上睡觉,找三把椅子摆在一起,组成一张简易床,后面有一个靠背,也不会滚下去。还有一个同事直接带了一个躺椅去,每到中午就会半躺在躺椅上睡觉。也可以拿几个泡沫拼图,摆在地上,也很安全,还能防止着凉。

  3、防止着凉

  睡觉时,注意盖上一件衣服或者小毯子,防止着凉。室内温度保持在18—26度,不要太低也不要太高。尤其是夏天,千万注意空调温度别太低,我一般调整在26度,感觉比较舒服。

  总之,怀孕期间睡眠非常重要,孕期往往睡眠不好,建议在中午睡一觉,保证充足的精神状态。午休对于胎儿的发育很有好的帮助,注意午休的正确打开方式,让自己得到更好的休息,也更有利于胎儿发育。