晒太阳并不是补钙，而是通过晒太阳来帮助钙吸收。
晒太阳补钙吗1
在正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射以后变成有活性的，在经过肝脏和肾脏两次羟化形成1、25-双羟D3，这时的维生素D才能够帮助肠道的钙吸收入血，并把血中的钙运送到骨骼、牙齿上进行沉积储存。
晒太阳补钙的原理是什么
晒太阳补钙原理其实很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了！
当然，也可以直接选择含维生素D的钙，可以在补钙的同时补充维生素D，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂，就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
另外，晒太阳过程中，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收非常有利。晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式，但是确实不可或缺的一种补钙途径。要知道，钙质补充之后，被人体吸收了多少才是人们最需要关心的。
晒太阳补钙应该晒哪个部位
晒太阳晒人的后背是补钙效果最好的，另外现在孩子虽然说有点瘦，只要身体健康问题就不大，不需要太过担心的，如果孩子过度肥胖，那么才需要注意，建议平时在饮食方面可以让孩子吃含钙量比较高的食物，牛奶，芹菜，紫菜，虾皮，豆制品等等食物都行，吃钙片一定要注意，是药三分毒，吃多了对身体并不好。
晒太阳是补阳气吗
晒太阳从中医的角度来讲是可以补充阳气的.，根据自己的体质，每天适当进行阳光浴，能够补充身体里的钙质，提升身体内激素水平，预防感冒以及一些呼吸道的疾病，能够促进身体的血液循环，有利于心脑血管疾病的康、尤其是女性到了更年期，由于身体内气雌激素水平低下，会导致骨质疏松，适当晒太阳能够有效防治骨质疏松，减少身体内钙质的流失。
晒太阳时也要注意，避免在天气炎热的时候晒太阳，避免眼睛直视太阳，尤其是婴幼儿，如果进行阳光浴，可以将宝宝的眼睛遮挡，并且注意晒太阳的时间不宜过长，晒完太阳以后要及时补充水分。
晒太阳补钙吗2
缺钙的表现：
1、缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老;眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花;血管缺弹性易硬化。
2、缺钙会降低神经细胞的兴奋性。所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛(占女性的10%--20%)、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。
3、缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙会促进体内多种酶的活动，钙还是酶的.激活剂。钙参与血液的凝固过程。血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。
怎么补钙?
1、补钙的最佳时间是：在饭后30分钟至1小时服用最佳。
2、海带和虾皮是含钙量高的海产品。100克虾皮含钙2000毫克。鱼肉特别是海鱼中钙和蛋白质相结合有利于钙的消化和吸收。
3、牛羊乳及乳制品为补钙的最佳选择。100毫升牛奶含100毫克钙剂，不仅含量丰富，且吸收率高。专家指出，增加牛奶的摄入量是解决我国人体钙营养不良的最经济有效的方法之一。
4、含钙丰富的食物还有蛋类、芝麻、核桃、黑木耳、紫菜、杏仁、柑橘、香菇等。
5、运动和晒太阳可增加钙的吸收。成年人如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，就不必服用维生素D。老年人最好避免早晚散步，改成白天活动，增加日照的机会。
补钙应该注意的是：
1、嗳气、便秘。
2、过量服用钙片可发生高钙血症：奶-碱综合征，表现为高血钙，碱中毒及肾功能不全。
3、一般性的补钙容易造成胃肠道出现不适,同时易出现便秘。
4、一般的钙片添加维生素d,而长期摄入过多的维生素D,将引起高血钙和高尿钙,引发肾结石。
5、结石病患者，特别是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。
从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女600毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍，要特别注意补充。
晒太阳补钙吗3
一、合适4个月—1岁小宝宝的补钙食谱
1、蛋花豆腐羹
原料：生鸡蛋、南豆腐、大骨汤150克、大葱末等。
制作方法：生鸡蛋打撒，水豆腐捣烂，大骨汤烧开;放入水豆腐文火煮，适度开展调料，并撒进鸡蛋汤，最终装点大葱末。
营养分析：生鸡蛋、水豆腐不但带有丰富多彩的钙，吃起來也又软又嫩，尤其合适给还不怎么会咬合的6个月上下的小宝宝吃。
2、鱼菜婴儿米糊
原料：米糊(或婴幼儿糕)，鱼肉和蔬菜各15-25克，食用盐少量。
制作方法：将米糊酌加冷水浸软，搅为糊，下锅，烧火烧开约8分鐘;将蔬菜、鱼肉清洗后，各自剁泥共下锅中，续煮至鱼肉烂熟，调料后便可做成。
营养分析：鱼肉中含有钙，不但可以推动商品长高，为骨骼生长贡献力量，还可推动脑生长发育，达到人体对多种多样营养元素的要求，何不常常给4个月之上的商品做一些吃。
二、合适2岁—3岁小宝宝的补钙食谱
1、松子豌豆角炒干丁
原料：松子200克，豆腐干4片，豌豆角50克，生姜沫适当，食用油25克，枸杞10克，食盐、糖、味精、麻油、大骨汤适当。
制做：将松子下锅容易上火炒出香味预留。豌豆角用开水烫熟后寄内凉水清洗，沥水预留。豆腐干切成小丁，红萝卜切割成碎未，枸杞清洗整洁预留。食用油下锅，油烧后爆生姜沫出香气，再倒进豆腐干、枸杞调料，爆锅少量時间，落于豌豆角，拌炒匀称，放进调味品和适当大骨汤。收汤后，洒上松子翻拌，起锅。浇上麻油，盛入盘里放上装饰设计菜即成。
2、鱼松
原料：黄鱼肉750克、米酒50克，盐75克，葱、姜各15克，调料2粒，味精少量，麻油25克。
制做：鱼肉削皮，清洗再切7公分长鱼段，葱切条，生姜切成片。将鱼段放到盘里，加葱段、生姜片、麻椒、调料、米酒，上笼用烧火蒸20分鐘取下，拣去调味品、沥干水份，沿着纹路掰成丝。炒锅置火上，放进油，油烧资金投入鱼丝，放盐、味精，炒至鱼肉水份干时，改文火边炒边揉，至鱼肉发松发光时即成。
三、合适4—6岁小宝宝的.补钙食谱
1、紫菜拌腐竹
原料：发制豆腐皮200克，发制紫菜200克，熟瘦猪肉100克，红萝卜25克，丝瓜40克，麻油15克，熟大豆油25克，生抽、醋、盐、味精、大蒜瓣、麻酱、小香葱各适当。
制做：豆腐皮切寸涤纶丝，入沸水中焯透，捞起来太凉，沥净化水。紫菜、红萝卜、丝瓜清洗后，均切寸长细条，熟猪瘦肉切条，小香葱、大蒜瓣各适当，切末。将各种各样丝料配置码好入盘里，洒上小香葱末，上菜时添加所有调味品，翻拌既食。
2、油菜虾皮豆腐羹
原料：水豆腐750克，油菜125克，虾皮30克，食用油75克，麻油10克，味精7、5克，盐8克，芡粉20克，葱段10克。
制做：水豆腐切割成1、5公分厚为的丁，虾皮用开小水泡发后切割成碎沫，油菜摘洗干净剁碎。将油放进锅内，热后放入葱段炝锅，资金投入水豆腐、虾皮末，煸炒两下再放油菜，炒透后添加盐，水淀粉勾芡，最终放进味精和麻油即成。
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