1、女性备孕养卵泡要补充铁元素
女性每月的经期都会造成大量的铁元素流失，而铁质又是卵泡生成所需的很好的养分，这就会影响卵泡对营养成分的吸收，所以在备孕期间想要养卵泡也是需要多吃含有铁元素的食物的。
2、女性备孕养卵泡要多吃豆类食物
黄豆中含有丰富的优质植物蛋白，更重要的是黄豆内含有一种叫作异黄酮的雌激素成分，它可以调节经期帮助排卵，排卵期正常了女性才能更好地备孕，它还是很好地抗衰老食品。
3、女性备孕养卵泡要补充维生素E
备孕女性可以尝试多吃一些谷类、坚果、玉米这些食物，特别是种子类食物的胚芽当中，其中富含大量的天然维生素成分，还有小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油等也是富含维生素也都是会有利于卵泡的形成
4、女性备孕养卵泡要补血
日常生活中可以多吃一些乌鸡、小米、红薯以及桂圆和血糯米等养气血的食物，这些都是滋补气血的好食材。什么是卵泡？卵泡（follicle）是由卵巢皮质内的一个卵母细胞和其周围许多小型卵泡细胞所组成的。根据卵泡发育过程的形态和功能变化，可分为原始卵泡、生长卵泡和成熟卵泡三个阶段。
女性的原始卵泡是与生俱来的，新生儿两侧卵巢就有70万—200万个原始卵泡，到青春期约有4万个原始卵泡。超声显像对检测卵泡发育和有否排卵提供了一项有效的方法，对卵泡发育的异常和各种排卵障碍能比较明确地进行诊断。临床上最常见的异常有卵泡发育不良和无卵泡发育。
育龄女性在每个月经周期中都会有一批卵泡一起开始发育，然而最终只有1个卵泡能够发育成熟并排卵，其他卵泡均发生闭锁、凋亡。因此，每过一个月经周期，女性卵巢里的卵泡便会减少一些，直到绝经后，卵巢中只残存1到2千个卵泡。
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