如何保持青少年心理健康， 无论是家长还是老师,都应该尽量多地去关心青少年,只要我们多关注他们,才能发现他们存在的问题，那么如何保持青少年心理健康呢?
如何保持青少年心理健康1
1、分散注意力分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。
2、睡眠很重要许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的心理健康。
3、选择健康的食物饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。
4、树立自信心尊重自己，树立自信心非常重要。自尊心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的`生活，而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。
5、要有感知之心有心理健康问题的人经常看到自己生活中的消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。
6、锻炼有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。
如何保持青少年心理健康2
第一：正确的自我观念。
一个心理健康的孩子对自己都有比较切实的了解，有着正确的自我观念，这是健康的重要基础。因为一个人只有正确的认识自己，他的行为举止才能得体，对学习和学校生活才能适应，才能努力的发展自己，主动的进行自我修养、自我教育。
如果自我观念不正确，他可能表现出自恃清高，去做一些力不能及的事。如果做不好，就责怪环境或是把过失推给别人，他可能自己甚至对自己的命运都不在乎，可能自残，不肯以本来的面目表现自己，以致形成沉重的心理负担，不能坦然的面对学习生活，这当然是心理不健康的表现了。
第二：满意的心境。
心理健康的孩子对自己包括对自己的学习和生活感到相当满意，他们总是乐于学习，热爱生活，他们的聪明才智虽然各不相同，但是没有心理障碍，其智慧都能充分地发挥出来，并取得一定的成绩，获得成功的喜悦。
如果不是这样，而是盲目的认为自己长的丑、不聪明、羞愧或者嫌弃自己命不好，没考入一所好的学校，以致把学习和生活看成是负担，这就是心理不健康的表现。
第三：和谐的人际关系。
心理健康的孩子都有自己的好朋友，总是乐于助人，乐于和别人交往。在与别人相处时，他们肯定的'态度多于否定的态度，对于自己所属于的机体都有一种休戚相关、安危与共的情感，总是乐于做出个人牺牲去谋取集体的利益。
相反，与集体格格不入，没有伙伴，不愿意和别人来往；或者不想用诚恳、谦虚的态度对待别人，不会容忍别人的短处或过失而和别人吵闹，不尊重别人；
或者没有充分的证据就轻易的怨恨，敌视他人，总认为别人是靠不住的；或者是认为别人是可以欺负的，并以此为乐，这些也都是心理不健康的表现。
第四：统一的人格。
心理健康的孩子基本都有正确的人生观，并以它为中心把需要、愿望、思想、目标和行动统一起来。人生观和信念作为人格的核心，一般来说是没有什么大的变化，而个人具体的需要、愿望等，则会随着时间环境的变化而变化。
但是这种改变，总是与其人生观和信念相一致，并受其制约的。如果不是这样，欲望背弃了信念，私欲和良心相互冲突，行动和思想互相矛盾，主体的自觉意识统一不了这一切，就会导致人格分裂。
所谓人格分裂就是一个人兼有两重或多重相互对立的人格特点，随着个人心境或周围环境的变化而交互出现，分别表现出片面的人格，这样就是不健康的心理了。这样的人往往会表现出一阵子慷慨大方，一阵子又吝啬小气；一会带待人温厚，一会儿又冷酷无情，而过后却又悔恨自责。
如何保持青少年心理健康3
小学生如何保持心理健康
1、学会放松。要使孩子知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、阅读等方法调节放松。
2、与人谈心。当孩子遇到一些困难挫折时，要让他们有问题要学会求助，找老师、长辈、亲友谈心，学会与人谈心一辈子受益。
3、写日记和练笔。小学生要学会用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来。但是需要注意，没得到孩子的允许，家长不能随便翻看他们的日记，要尊重他们的隐私。
4、在学习文化知识和基本技能的同时，还必须有计划、有目的地参加一些集体活动和社会交往，如体育比赛、文艺活动等，更好地培养多样的兴趣和爱好。
5、让孩子学会观察、分析、评价自己，逐步形成自尊、自爱、自信的良好心理品质，这有利于让孩子形成并长期保持积极乐观的心态。
6、那些已经形成的不良行为习惯的小学生，应当在老师和家长的`直接指导下，努力抑制和改正自己的缺点，发扬自己的优点，不断完善自己的个性。
小学生心理健康发展家长怎么做
1、对孩子要有适度的期望
很多家长都受到传统思想的影响，都希望“望子成龙，望女成凤”，总是习惯性的支配或者指责孩子，这种做法不但没有教育效果，反而会让他们心理上及人格上发生扭曲。家长对孩子额期望应当适度，正确面对孩子的过错以及失败，冷静的面对一切，对于他们要有足够的耐心。
2、给孩子创造和谐温馨的家庭环境
家庭环境对孩子的影响非常大，我们可以在孩子房间内挂置地图或字画等，房间内放置书架，让孩子遨游在书本的世界中，从小受到书香气息的熏染。
而且和谐的家庭环境也是至关重要的，长时间待在和谐的家庭中，孩子情感丰富而且细腻，有稳定的情绪，性格积极乐观且有自信心。家长要努力的提高心理健康水平，给予孩子更多的耐心和恒心。
【如何保持青少年心理健康】相关文章：
成人如何保持心理健康05-28
如何在职场中保持良好的心理健康04-19
少女感是如何保持的04-04
如何保持婚姻甜蜜04-13
婚姻如何保持甜蜜04-13
如何保持健康的心态05-28
如何保持脸部水分07-08
如何让自己保持活力06-19
如何让公司保持活力06-20