每天12点睡觉的危害有记忆力下降、免疫力下降、皮肤状态变差、肝功能受损等。
长期晚上12点后睡觉的危害1
其实在10点以后睡觉就算是在熬夜了，那么长期晚上12点后睡觉的危害是可以想象的，这个对身体的伤害是比较大的，恶果会悄悄浮现。
这一条一定要重视，经常熬夜的人容易猝死，因为当你熬夜时，肾上腺素的分泌就会过量，那么血管收缩就会加速，那就很容易就会导致猝死的出现，生活中有不少的医生或者是上班族因为熬夜猝死的`病例非常多，所以建议要少熬夜。
再者，长期熬夜对脑部神经的影响极大，因为熬夜的时候就会导致大脑神经一直处于运转的状态，没有足够的休息时间，那么人就会变得反应力下降，记忆力不行等等问题出现，甚至有老年痴呆的风险。
有人说：“长期睡眠不好，造成皮肤营养障碍，造成患者内分泌混乱，诱发慢性疾病，比如长期熬夜，患者肾上腺素分泌会紊乱或者增多，造成高血压、糖尿病的概率都会增高。因此，长期熬夜对人的危害是较大的，应该尽量避免长期熬夜。”
熬夜不仅会让你变丑，还会造成胃肠功能紊乱，晚上正常休息的时候注意力特别集中，会造成胃肠道功能紊乱，出现胃炎、胃溃疡等疾病，使胃得不到休息。
看到这里，你是不是觉得有些害怕了呢，但熬夜的危害不仅如此，还会让你的免疫力低下，精心养护的皮肤也会暗沉长痘。
有人说：“熬夜对皮肤的伤害几乎是不可逆的。好多女孩子经常熬夜，事后抱怨皮肤变差，再花钱买昂贵的护肤品来弥补。要知道拥有好的睡眠才是最宝贵的护肤品，与其事后花钱弥补，不如做到尽量不熬夜。睡眠质量好，你的皮肤肯定不会差到哪里去！”
最可怕的是，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。“瘦体素”的功能是抑制食欲，减少能量摄取，抑制脂肪合成。而熬夜势必会影响瘦体素分泌，从而容易增加发胖几率。
熬夜造成的激素分泌紊乱，是引起肥胖的元凶之一！更严重的可能会导致心脑血管疾病，看到这里，你怕了吗？现在就放下手机，听一首安眠的音乐，静心的入睡吧。
长期晚上12点后睡觉的危害2
心理健康问题
研究表明，长期晚上12点后睡觉可能会导致心理健康问题，如焦虑、抑郁和情绪不稳定等。一个可能的原因是晚上12点以后继续保持清醒状态会影响人体的生物钟，从而影响大脑的激素水平和神经调节，进而影响情绪和心理健康。
健康生活方式
晚上12点后入睡可能会影响健康的生活方式，如不良的饮食习惯和缺乏运动等。研究表明，睡眠不足或睡眠质量差的人更容易选择高热量、高脂肪的食物，而且更容易放弃运动。这些习惯会增加患心脏病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。
免疫系统问题
睡眠是维持健康免疫系统的重要因素之一。研究表明，长期晚上12点后入睡可能会影响免疫系统的功能，导致身体对病毒和细菌的抵抗力下降，增加感染疾病的风险。
大脑功能
睡眠对大脑功能的影响已经得到了广泛的研究。长期晚上12点后睡觉可能会影响大脑的认知能力、记忆力和学习能力。睡眠不足会导致注意力不集中、反应迟钝、思维混乱等症状，影响学习和工作效率。
生殖系统问题
睡眠不足或睡眠质量差会影响生殖系统的功能。研究表明，长期晚上12点后睡觉可能会影响男性的`睾丸功能和精子数量、质量，影响女性的生育能力。
以上是长期晚上12点后睡觉的一些危害和影响。那么，如何改善睡眠质量呢？下面我将提供一些实践建议：
养成规律的睡眠时间。每天保持相同的睡眠时间，包括周末。
避免饮用咖啡因和酒精。咖啡因和酒精会影响睡眠质量。
创建一个安静、舒适的睡眠环境。保持房间温度适宜，避免噪音和光线的干扰。
建立睡前放松的习惯。如放松瑜伽、深呼吸、听柔和的音乐等。
避免使用电子设备。电子设备会影响睡眠质量，建议在睡前1-2小时停止使用。
总之，长期晚上12点后睡觉可能会产生不良的影响和危害，包括心理健康问题、健康生活方式、免疫系统问题、大脑功能和生殖系统问题。因此，我们应该养成规律的睡眠时间，避免饮用咖啡因和酒精，创建安静、舒适的睡眠环境，建立睡前放松的习惯，避免使用电子设备。这些方法可以帮助改善睡眠质量，提高身体和心理健康水平。
补充说明：虽然这些方法可以帮助改善睡眠质量，但对于一些深度睡眠障碍或其他睡眠障碍的人群，这些方法可能不够有效。如果你长期存在睡眠问题，请及时咨询医生或专业治疗师。