1、可以美白的水果
柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
吃柠檬小提示：柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。
奇异果——白皙+水润
猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。
巧吃奇异果小建议：吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
樱桃——让肌肤白里透红
樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
挑选存放樱桃小建议：樱桃属于浆果类水果，容易破损，所以一定要轻拿轻放；买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好在-1摄氏度的冷藏条件下保存。
2、美白难题专家解答
皮肤科专家特别解答了大家最关心的美白问题，这些问题正是你所遇到的美白困惑吗？
Q：皮肤暗哑、肤色偏黑的原因是什么呢？
A：肤色暗哑、肤色偏黑大概有四个原因：1、因为废旧角质堆积形成肤色暗哑；2、因为日晒等外在污染造成黑色素沉积形成；3、肌肤微循环不畅，血液淤积而形成；4、肌肤氧化而产生。
Q：我想扭转从小肤色黑的命运，有什么办法吗？
A：说实话，美白具有极限，从小皮肤黑黑的，当然不可能拥有白雪公主一样的皮肤，不过，你还是可以通过从头到脚的系统过程，防晒+角质代谢产品+美白精华+促循环按摩产品+适当医疗手段+饮食生活调理，让自己的肤色变得白皙许多，而你要做的绝对不是片面、短期的功课，而是一个漫长、滴水不漏的美白系统工程，美白所能涉及的每个环节都必不可少。
Q：定期去角质能改善肤色吗？
A：有的时候我们由于懒惰而没有把脸洗干净，导致污垢在毛孔中堆积，角质层越来越厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，这个时候如果使用了去角质的产品收到的效果是非常好的，因此我们建议要定期使用去角质的产品，去除废旧的角质并把毛孔中的污垢清洁干净。
Q：如何让美白成分保鲜呢？
A：美白产品，由于其成分的特殊性，总是在千方百计地维持其产品的活性和稳定性，例如将不稳定的维生素C改成稳定的维生素C衍生物，而美白产品也更对温度、光线具有敏感性，因此，打开美白产品后最好遵循6个月内使用完毕的原则，否则功效将大大下降。
Q：怀孕后还可以使用美白产品吗？
A：“准妈妈”可以使用美白产品。首先，美白护肤品作用于皮肤的表皮和真皮层，并不会进入血液循环，因此不会造成对胎儿的影响，其次，“准妈妈”的皮肤可能会变得薄弱，对紫外线的抵抗能力减弱，其实更需要防晒产品的使用，怀孕期间，气色可能会变得暗沉，美白面膜也适合“准妈妈”使用。需要慎用的是香氛和精油，彩妆也可以尽量减少，但是基础护肤品如防护、保湿，还是应该坚持的，而且必不可少。
Q：美白对什么样的斑无效？
A：美白护肤品毕竟不是药品，不能深入到皮肤的真皮层和皮下组织中，所以它也解决不了老年斑和因先天遗传、内分泌造成的斑点。
Q：美白系列产品里，洁面和化妆水真的有美白作用吗？
A：美白洁面和化妆水都有它自己的作用，都是美白过程中不可或缺的一部分，可能它的活性成分含量不如精华高，所以常被人忽略。事实上，清洁是帮助整个美白保养的第一环节，它可以代谢浮在皮肤表面的角质和黑色素，有的还能抑制皮肤炎症；化妆水则能软化角质，帮助肌肤二次清洁，以便更好地吸收下一步的精华成分。
Q：很多品牌都有十几件美白产品，请问这么多美白产品，首选的应该是什么？
A：希望以改善全脸肤色为主，精华的使用很必要，这通常是品牌自身的明星产品；对于斑点问题，除了基础的美白保养外，首先应该考虑美白精华成分更多的面膜；有黑眼圈烦恼的人可以选择美白眼霜，当然对任何女性，有件产品是必须提到的，就是一款质地轻薄透气且具高倍多重防护的防晒霜。
Q：我经常面对电脑，选用美白产品应该注意些什么？
A：电脑族选美白产品最应注意的就是：防护和循环。首先，一定要在面对电脑前就涂上带有SPF值的防晒隔离霜，帮你挡住电脑的辐射，其次，就是要在用完电脑后彻底卸妆、清洁，因为电脑屏幕上的静电会造成灰尘停留在你的脸上，堵塞毛孔。此外，还要再用美白按摩霜来促进皮肤的血液循环，把老废角质清除出去。
Q：情绪不佳会不会导致美白失败呢？
A：在导致色斑和黑色素过量的过程中，压力扮演了一个重要角色，内在的情绪压力会刺激神经末梢释放压力信号CGRP，刺激黑色素细胞合成生成。
Q：美白产品会让皮肤有依赖性吗？不用就不白了？
A：不会。问这个问题的人首先要清楚，自己选择美白产品想要的是什么，美白护肤品不是手术也不是药物，它会在慢慢淡化黑色素的过程中同时保护皮肤，但这是一个循序渐进的过程，而且效果因人而异，对美白护肤品的期望要理性，不要放在“根治”上，尽可能每天使用安全温和的美白产品，并且做好防晒。
3、经期美白的食谱
（一）金针菇蚌肉汤
材料：新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。
做法：
1、洗净蚌肉、金针菇，再旺火起油锅，放入适量熟猪油。
2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒。
3、再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。
（二）冬瓜海带汤
材料：冬瓜150克，海带50克。调料：盐，葱段各适量。
做法：
1、将冬瓜洗净，去皮去瓤，切块，海带泡软洗净，切丝，待用。
2、锅置炎上，倒适量清水，放入冬瓜，海带煮开，出锅前撒上葱段，放少许盐调味即可。
烹饪妙招：将干海带隔水蒸半个小时左右，然后用清水泡一夜，这样处理过的海带会又脆又嫩。
（三）冬瓜小豆西红柿汤
材料：冬瓜1/10个，水300cc，颗粒状清汤料1/2小勺，水煮小豆两大勺，西红柿罐头80cc，盐、胡椒各适量。
做法：
1、将冬瓜去皮，切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。
2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。
3、用盐和胡椒调味后即成。
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