Q1、一定要勉强孩子午睡吗？
不一定！只要宝宝总体的睡眠时间充足，不午休也是可以的。大家可以参照下面的数据，对比一下自家宝宝的睡眠时间。家长要注意的是，睡眠时间因人而异，没有统一的标准。
如果孩子午休时躺下睡不着，一点困意也没有，就没必要强迫孩子了。否则，只会引起孩子的反感。
Q2、宝宝长高与睡眠的关系？
宝宝长高，是生长激素的功劳。有两个时间段，是生长激素分泌最旺盛的高峰期，分别是晚上的22:00-1:00和早晨的5:00-7:00。
而且，生长激素的分泌是在深度睡眠中进行的，入睡后，要一个小时左右才能进入深度睡眠，所以，宝宝最好能在9点前就躺到床上，早晨7点后再起床。也就是说，宝宝不午睡可以，但晚上一定要睡好！
Q3、什么情况下需要调整宝宝午休？
如果宝宝半夜不睡觉，午休睡不醒，形成一个恶性循环，不但影响大人休息还不利于生长发育。或者宝宝半夜不休息，午休也不睡，睡眠时间不足更不利于身体健康。所以，合理调整宝宝的午休时间至关重要。
Q4、怎么判断宝宝需不需要午休？
如果宝宝不午休，下午仍然精神抖擞就不需要强迫其午休了。但是，如果宝宝不午休，出现精神不佳、注意力不集中的情况，就说明宝宝睡眠时间不足需要午休。这时候也不要强迫宝宝，可以推迟午休时间，待宝宝累时再休息。但是要注意缩短午休时间，以免影响晚上睡眠。
Q5、如何帮助宝宝建立规律睡眠？
1、调整入睡时间或午睡时长：家长应尽量让宝宝在10点之前入睡。提前1小时给宝宝洗漱，减少活动，创造安静的睡觉氛围。如果宝宝午睡时间过长、过晚，影响晚上休息，家长要尝试帮助宝宝缩短午睡时间。
2、为宝宝创造良好的午休环境：对于那些有午睡习惯的孩子，家长要给宝宝提供一个舒适的午休环境，注意房间的亮度、温度以及噪音。如果宝宝晚上没睡好，平时又没有午休的习惯，也可以鼓励宝宝上床休息一会儿。能睡着最好，如果实在睡不着，躺下来也算是一种休息了。
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