如何变平胸又不伤害胸， 如果有些人有乳房小的烦恼,那么有些人必然也会有乳房大的不快，东方女性的理想乳房体积通常在250至300毫升之间,呈半球形，但实际上很多的女性的胸都非常的大，那么如何变平胸又不伤害胸？
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瘦胸的方法主要是低脂饮食以及适当的体育锻炼，要少吃油腻的肉食，避免富含激素的食物，适当加强体育锻炼，通过减肥、减脂等方式可以使乳房相应的变小，但效果可能不太明显，需要长期的坚持。
瘦胸最快捷的方法就是手术的方法，如乳腺局部的切除缩胸手术、抽脂手术。对于胸部脂肪过多，但皮肤弹性比较好的女性，可以采用抽脂术。抽脂的方法是吸取乳房内的脂肪，它具有创伤小、恢复快的特点。
乳腺组织过度增生的'女性可以采用乳腺腺体切除手术，也就是缩胸手术，但这个手术是有创伤的，部分女性会产生瘢痕，患者要根据自身情况以及医生的建议选择合适的手术方式。
瘦胸通过日常调理、抽脂手术或者是乳房缩小术等方法进行改善。
1、日常调理：平时需要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些高脂肪或者是高热量的食物，也可以适当的做一些有氧运动，能够促进全身的脂肪燃烧。
2、抽脂手术：需要通过超声波或者是高频电场的方法将皮下的脂肪震碎，然后利用负压引力的方法，将胸部多余的脂肪抽出，达到瘦胸的作用，可能需要一周左右能够看到效果，价格一般在5000元到8000元。
3、乳房缩小术：通常可以用于治疗（巨）乳症，手术的时候可以切除部分的脂肪或者是乳腺组织，能够使乳房恢复到正常的大小，还能够塑造胸型，需要一周能够见效，价格在8000元到1万元。
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瘦胸比较有效的方法有以下几种：
一、运动瘦胸法
采用锻炼胸部肌肉的方法，主要是扩胸运动，使得胸部的脂肪变得紧实，这样视觉上看起来胸部就小了一些。
二、胸部抽脂
可以采取胸部抽脂的方法，这种方式是使特殊抽脂针将胸部多余的脂肪抽出，是最快速、有效的可以使胸部达到缩小目的的方法，但是一定要在正规医院进行手术。如果患者的体重比较重，胸部大的原因多考虑是由于肥胖引起，可以使用减肥的方法。
一般只要全身的体重减下来，胸部自然就缩小了。综上所述，胸部减肥的方法是比较多的，最好是可以选择一种安全有效的方法。
三、双环法乳房肥大缩小术
评估患者的乳房情况，乳头、乳晕复合体的.位置，决定手术方法。如果只是单纯乳房增大，没有乳头、乳晕位置改变，可以用双环法乳房肥大缩小术。
乳头、乳晕位置不变，通过两个环切除部分乳房，缩小乳房体积，术后瘢痕沿乳晕形成一圈，基本观察不到；
四、其他方法
如果乳房增大伴有乳房下垂，有中度和重度下垂，需要采取其他手术方案，比如单蒂或双蒂乳房缩小手术，乳头、乳晕复合体改变位置，切除部分乳房体积，将乳房从一个长条形、竖形调整成软、圆的形态。
此种手术一般比较大的1-2条瘢痕，瘢痕是竖形或T字形。此种手术在整形中属于四级手术，手术级别较高，所以要在正规医院找技术经验丰富的医生进行操作。
综上所述，对于瘦胸具体方法需要明确原因，如果是肥胖或者男性乳腺比较大，需要尽快评估后再控制，比如做B超和性激素六项根据结果再治疗。
必要时还可以辅助中医中药治疗，针灸能有效刺激穴位，有助于恢复，必要时还需要进行手术缩乳，男性需要进行手术切除增生的乳腺。
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应该如何瘦胸和肚子
很多女性对于自己的身材都是不满意的，特别是胸部和腹部。腹部要没有一点赘肉才是完美的，胸部要丰满。
但是现实中却很少有人有这么完美的身材，所以就需要进行锻炼和塑身，尽量的去改变这种状态。瘦身最主要的方法就是运动，选择适合自己的运动的方法是比较好的，那么如何才能瘦肚子和胸部呢?
1、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯
一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。
坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的'惊喜呢。
2、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下，只要每天都坚持，保证有效!
4、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的
要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
文章中介绍了一些运动的方法，这些方法都是可以锻炼腹部和胸部的，所以长期坚持进行运动，是可以帮助瘦身的。另外要避免长时间的坐立，工作和学习的时候最好坐一个小时后就要站起来走动五分钟，这样才能避免腹部形成赘肉。
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