在空闲时间做些运动，这样可以提高胸部丰满度。
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1、正确的穿戴内衣
有些女孩为了显得胸大，会买过大的太大，认为效果好。这是错误的做法。如果购买的胸罩太大，不能支撑乳房。但是如果购买的太少也会阻碍乳房的发育。所以说购买正确尺寸的胸罩是健康丰满乳房的第一步，可以在营业员的建议下购买。
2、正确的坐姿
含胸，驼背会对胸部造成不良影响。女性如何坐立尤为重要。为了塑造完美的曲线，女孩在坐着的时候尽量将胸部抬高，而不要放松腹部使胸部下垂。
3、在空闲时间做些运动
胸部的大小会取决于乳腺组织的数量和脂肪，正常情况下，年龄在20至25岁的女性中，是胸部发育的最佳时期。假如还在这个阶段，那么应该适当增加胸部的脂肪量，这样可以提高胸部丰满度。例如可以做一些俯卧撑和单杠、双杠的动作；
或者每天早晚做几次深呼吸，也可以促进胸部发育，此外，游泳可以通过水的压力起到按摩胸部的作用，帮助胸部肌肉均匀发育。
4、不要错过淋浴
想要更好的'增大 乳房，洗澡时也要注意不要错过花洒的按摩功能。花洒调整状态，水压力更大，喷雾多胸上向下冲。如果怕浪费水，可以在冲洗沐浴露时顺便进行，热量加上水压能很好的刺激循环和乳房的弹力纤维，轻松获得年青乳房的紧实柔韧感。
5、吃丰胸的食物
丰胸不仅要依靠外力，还要通过饮食由内而外的调理。现在有很多食物都可以达到丰胸的效果。平时应该多吃富含维生素E和维生素B的食物，这可以促进乳房发育。因此，多吃富含维生素E的食物，如大白菜、菜心、葵花籽油、菜籽油。
维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，含有丰富维生素B2的食品有动物肝、肾、心、蛋类、乳类及其制品，也可以适当的多吃一些。
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1、可以经常使用热毛巾热敷胸部，病按压胸部周围的穴位促进局部的血液循环，或者在洗澡的时候用热水由下往上冲洗胸部，这样也是防止胸部下垂的一个办法。
2、在平时的饮食中，要加强营养的吸收，保证营养吸收全面均衡，多食用富含蛋白质和有丰胸效果的食物，平时可以多喝有丰胸效果的汤，多吃大豆和豆类食品，补充天然的雌性激素有利于胸部的二次发育。木瓜具有丰胸的效果，坚持吃后就会发现乳房有明显的`变化。
3、平躺于地上，双臂放在脸前，托住下巴。膝盖弯曲，双脚尽量贴住身体后部，双臂向后伸展，尽量与脚接触，两小腿不要分开。吸气，抬头，以腹肌为支撑点，头部向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气，放松，回到原来的姿势，重复动作3次。
4、在挑选内衣的时候也要学会挑选适合自己胸型的内衣。有些内衣不仅会影响胸部的美观，最主要是还会影响身体的正常发育。
5、去医院查一下自己身体的激素，根据检查结果，食用正规的丰胸产品，可以帮助促进胸部增长的保健食品和药物治疗。
6、心理的影响也非常大，在很多时候，乳房生长的速度也取决了大脑对自己的暗示，这种暗示比想象中的效果更要强大，已经远远超过了人们语气的效果。建议，可以试试这种方法，会有意想不到的结果。
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1、过度节食
很多女性为了身材更好，会选择通过节食的方式减肥，但是如果长期处于饥饿的状态，就需要消耗体内储存的脂肪和蛋白质，这会直接影响到乳房的脂肪和蛋白质。营养不足会引起腺体组织萎缩，从而导致整体乳房组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有随之减少，所以乳房不仅会变小还会下垂。
2、喝太多咖啡
如果女性每天喝咖啡超过三杯，乳房就会变小，因为女性中含有一种特殊的基因，当这种基因和人体摄入的咖啡因碰撞，就会在人体内发生某种反应，乳房就会缩小。所以为了避免乳房变小，建议尽量减少喝咖啡，最好是用茶水代替咖啡。
3、运动方式不当
适当的运动可以促进乳房健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴就可能会伤害到乳房。例如有些人在运动的时候感觉内衣是累赘，所以会不穿内衣，但是这样很容易使乳房曲线走样，导致乳房变小。
4、滥服药物
部分女性为了让乳房更加丰满，会选择服用避孕药，但这实际上是一种错误的方法。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使内分泌失调，造成月经不调，这只会让乳房越来越小。
5、卵巢功能低下
卵巢功能低下会导致女性的乳房出现缩水的情况，卵巢会分泌雌激素、孕激素等性激素，这些激素能够促进乳房的发育，同时还可以预防乳房下垂。但是卵巢功能下降时，体内的雌激素和孕激素分泌量会减少，所以会出现乳房缩小的情况，建议及时去医院进行治疗，这样可以提高卵巢功能，预防卵巢 早衰。
导致胸小的原因
偏食
减肥先减胸或许是很多人都有的体验，现在减肥的人多，但往往都是采用不吃油不吃肉这样偏食的方式来减，这样胸部缩水就不难理解了。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
没正确戴内衣
内衣应该试穿合适再买，并且根据年龄变化以及婚前婚后或孕育前后作调整。而穿内衣时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
不穿运动内衣
不仅内衣要合适，运动时还要穿专用的运动内衣，否则容易让胸部曲线走样，造成胸部下垂。
随便服用丰胸产品
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的`做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，即便有效但是对身体的伤害也是可想而知的。
瞎按摩
很多女生会通过按摩穴位的方式来丰胸，但是，错误的按摩方式只是浪费时间而已，记错了穴位一样是徒劳无功。
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