心理学家：人为什么会感觉被盯着1
在公共场合，你会不会总感觉有人盯着自己？据英国《每日邮报》4月17日报道，澳大利亚悉尼大学视觉研究中心心理学家克利福德教授的团队发现，人们会通过观察他人头部的方向和眼睛的位置来判断对方是否正在注视自己。
研究人员将志愿者带入一间挂满人面部照片的房间，要求他们判断这些人注视的.位置。研究者会逐渐提高难度，比如给出一些带着墨镜的面孔或将灯光调暗，让受试者很难辨别照片上的人在看什么位置。结果发现，当人们难以分辨时，他们往往倾向认为这些面孔正在注视自己。科学家还发现，社交障碍者更倾向于认为别人正在凝视自己。
“人的大脑会根据以往的经验设定假象，并将其与我们所看到的东西相匹配。”克利福德教授解释。这种感觉使得我们时刻处于警惕状态，为随时可能发生的人际互动，甚至冲突做好准备。此外，注视感知（察觉别人正在观察什么的能力）是一种社交线索，暗示着别人想要与我们交流，因此可作为即将到来的社交互动的信号。该研究对社交障碍与妄想症的治疗有所启发。
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在小编看来可能是你内心自卑，不能接纳自己，很容易否定自己，又或者类似于以下几种心理：
1.“总感觉有人在看我”——焦点效应
常常有人跟我说，人群中总感觉别人都在盯着自己，做什么都不自在，因此一举一动都小心翼翼，害怕在别人面前出丑。
其实心理学上，把这种倾向称为焦点效应，也就是把自己看成一切问题的中心，即使别人并没有如此注意我们，自己还是很容易给自己增加不必要的心理负担。
2.“我不允许自己出错”——完美主义
完美主义的重点不在于对自己高标准，而是在于不允许自己不够好，不允许自己出错。
你可能比较谨慎，怕出错，也可能争强好胜，对自己要求很高，可能为一次5分钟的发言提前练习1个多小时……带着这样的.想法，很容易夸大社交中的挑战，一个小危机也会放大几倍去看，焦虑感自然会提高。
3.“责怪自己是保持上进”——自我批评
“自我批评是必要的”这种观念，可追溯到儿童时期。父母可能对孩子很少表扬，经常说“我这么严厉还不是为你好”，逐渐地我们学会把它内化为自己的声音，“我责怪自己是让自己保持上进”。
但很多时候这只会加剧问题，让你习惯性地把问题怪罪到自己身上，使内心更加恐惧害怕。
克服社交恐惧症背后类似的心理，一般很难依靠自己的力量完成，想要彻底走出社恐，需要结合心理突破和行为训练，而经过大量的实践证明。
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总感觉有人盯着自己是什么心理
心理原因
通常情况下，总感觉有人盯着自己的心理是一种妄想症状。这种妄想可能来源于人际关系、竞争压力和自尊心等原因。例如，在一次面试中，一个人认为评审委员会一直在盯着他，可能是因为面试本身就是一件压力大的事情，同时还涉及到失业和未来方向等问题，因此他的自尊心受到了一定程度的打击。又或者，当一个人在公共场合感到注视，可能是因为他的自我意识比较敏感或者因为之前遭遇过尴尬的经历，导致他失去了自信。因此，这种感觉在一定程度上也反映了一个人的心理状态和情绪变化。
生理原因
除了心理原因，还有一些生理原因。例如，当人的眼睛疲劳或睡眠不足时，容易出现视觉上的错觉，这可能导致一个人产生总感觉有人盯着自己的感觉。此外，在心理紧张或恐惧情况下，人会分泌一种类似于肾上腺素的激素，这种激素会使人保持警觉，感觉到外部的观察；同时，在大脑皮质过度刺激的情况下，会对视觉和听觉的分析产生影响，从而会产生视错觉。
文化原因
除了心理和生理原因，文化也对这种感觉产生一定的影响。在中国，具有普遍性的道德规范和信仰系统，比如“远离中心”和“不畏干人”，让人们往往更加敏感和意识到他人的注视，这种敏感性可以进一步激发潜在的'心理反应和生理反应。
结论
总的来说，总感觉有人盯着自己的想法确实会让人感到不安和焦虑。这种想法可能来源于心理、生理和文化等多方面的因素。因此，人们可以尝试通过适当的心理咨询、健康的生活方式和文化多样性等方法来缓解这种心理状态。最终目的是减轻心理负担，使自己更加积极地适应社会生活。
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