要想睡得好,吃喝有讲究

时间:2023-10-08 06:54:48 家庭 我要投稿

  有些食物适合睡前吃,对睡眠和安神有正面效果。试试看,睡眠质量可以靠科学饮食提升!

  1、桂圆蜂蜜红枣茶

  在制作桂圆蜂蜜红枣茶时,为了避免蜂蜜中的营养成分遭到破坏,要尽量等到红茶冷却后再加入蜂蜜。此外,切好的干红枣丝可以混入茶叶中,一起冲泡。

  中医非常重视龙眼的营养价值,它可以起到舒缓神经的作用,还可以治疗失眠、健忘和心悸,具有滋补强壮、强心安神、养血壮阳、健脾开胃、润肤养颜的功效。

  红枣富含多种维生素和微量元素,香甜温和,果肉饱满滑腻,具有滋养五脏、健脾养胃、养血安神的功效,对气血不足引起的多梦、失眠、恍惚有明显疗效。

  蜂蜜具有补中益气、宁五脏、散各种毒毒的功效。可以抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病。对失眠患者的作用更大

  2、话梅淮山

  话梅淮山的关键是先蒸淮山,然后自然冷却,这样味道会更柔和。淮山是山药的一个变种,可以油炸也可以煮食。山药可以制成补气养生的药膳,这种药膳可以增强免疫力,帮助镇定神经,促进血液循环和帮助睡眠。

  3、西芹蜜豆百合

  这到料理的关键是橄榄油,它可以避免破坏原材料中的营养成分。为了保留蔬菜的清香,建议少放盐。百合不仅是一种美味的蔬菜,也是一种名贵的药物。百合中主要含有生物素、秋水仙碱等生物碱和营养成分,具有良好的滋补作用,尤其适用于缓解神经衰弱等状况。