冬季高血压吃补品有讲究

时间:2023-10-02 11:58:23 家庭 我要投稿

  高血压的饮食须知

冬季高血压吃补品有讲究

  饮食低钠。钠盐会使血管助力增加,进而使血压升高,所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐,一般成人每日摄入量为6g,约一瓶盖大小。

  补充钾元素。钾和钠有拮抗作用,吸收的钾越多,钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡,扩张血管。钾主要来自于食物,富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物,高血压患者不妨多吃。

  多吃鱼类。鱼类含有不饱和脂肪酸,胆固醇含量也较低,可以降低血脂水平,达到预防心脑血管病的作用。

  喝少量茶水。茶有利尿作用,茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收,对保护血管,降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用,所以不宜多喝或喝浓茶。

  接下来,就来看看高血压要如何选择补品吧。

  高血压吃什么补品好

  患者若经常出现头晕、眼花、心烦失眠及口干舌燥、腰膝酸软等肝肾阴虚、肝阳上亢诸症的时候,可以常用枸杞子、制首乌、桑寄生、杜仲和阿胶等补肾滋阴平肝的药物,也可以选用六味地黄丸、杞菊地黄丸及首乌片等内服。

  对于心火偏盛、用脑过度,导致心烦失眠、心慌心跳的高血压患者,可以内服朱砂安神丸、宁心安神丸和补心丸等。

  失眠头晕、健忘、面色苍白和神疲乏力等气血两亏者,可以适量的选用白术、黄芪、党参、当归及炙甘草等煎水内服;或者党参、参芪膏等,每天3次,每次一汤匙,温开水冲服;也可以用北芪10克,党参10克炖瘦肉;或者用龙眼肉适量泡茶饮等,如果伴有贫血者上述方法疗效更佳。

  有条件者,还可以适量服用生晒参。但是必须注意,用参一定要用性质偏凉者,决不能使用性质偏热者。同时,还需掌握收缩压最高不超过22.6kpa者才能够服用。

  对妇女更年期,因阴虚火旺引起的血压升高、头晕、面红、烦躁不安、便秘者,可以选服黑芝麻,因为黑芝麻其中含有的营养是比较丰富的,另外,黑芝麻对于出现上面这样的症状情况也有很好的缓解作用。

  高血压饮食的注意事项

  1、控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

  2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

  3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

  4、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

  5、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。

  高血压适合吃哪些补品,应要提前多了解哦。

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