解读维生素D
1.维生素D——是一种脂溶性维生素，日常饮食中富含维生素D的食物非常有限，只有鱼肝、鱼油、海鱼（如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼）等屈指可数的食物含有维生素Ｄ，黄油、蛋黄的含量也不低，而对于母乳或牛奶而言，除非是人工强化添加了维生素D，否则含量是达不到我们的期望值的。
2.维生素D——是自然界中最主要的来源，由我们的皮肤在经阳光中的紫外线照射后，将皮肤中的7－脱氢胆固醇转化成为维生素D。摄入充足的维生素D，能够帮助宝贝增加对钙和磷的吸收以及在骨中的沉积，从而促进骨骼生长。童年时保证摄入足够的维生素Ｄ，还能降低人们成年后患骨质疏松症的风险。
3.维生素D——如果缺乏会导致宝贝出现佝偻病，出现方头、鸡胸、漏斗胸、O型腿、X型腿等畸形，还会影响钙在骨骼内的沉积，进而影响骨的健康成长。
妈咪对补充维生素D的9个误解
1．纯母乳喂养的宝贝不用补钙或补维生素D。
2．配方奶粉特别是进口配方奶粉中的营养已经非常全面了，宝贝什么都不用补了。
3.宝贝半岁后，最多到满周岁以后就不用补充维生素D了。
4.宝贝2-3岁以后，每周晒2-3个小时的太阳就足以获得充足的维生素D。
5.牛奶含钙高，多喝能补钙，至于维生素D，晒会儿太阳就足够了。
6.牛奶中的钙是最容易吸收的，不用维生素D来帮忙。
7.鱼肝油就是鱼油，与其单独补充维生素D，倒不如吃富含DHA的深海鱼油，一举两得。
8.宝贝已经补钙了，就没有必要吃鱼肝油了。
9.宝贝每次体检时查微量元素都不缺钙，既不用补钙也不用吃鱼肝油。
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