孕妈为什么容易遭遇便秘？
原因1：
孕激素会让子宫平滑肌松弛，降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
原因2：
膨大的子宫体压迫结肠，使肠胃蠕动受到限制，血液循环受到阻力，导致排便不畅。
原因3：
孕妈食用的粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
原因4：
孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
原因5：
有些孕妈肚子大了之后，不敢用力解大便，怕导致流产。这也是造成妊娠便秘的原因之一。
孕妈出现便秘后，应注意哪些事？
1、学会忌口：便秘的孕妈首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激、容易上火的食物最好不要吃。比如：辣椒、咖喱、洋葱、油炸食品等等。
2、选择能促进排便的食物：富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妈排便。
3、适当运动：适量的运动可以增强孕妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妈即便在孕晚期也应该选择一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
4、不可用力过猛：出现排便困难时，不能用力过猛。尤其是在妊娠晚期，用力过猛容易造成流产。
5、不可乱用泻药：孕妈们切勿擅自服用泻药。因为泻药容易增强肠道蠕动，刺激子宫剧烈收缩引发流产或早产。
怎样喝水，才能让水迅速达到结肠，缓解便秘症状？
喝水时如果只是小口小口地喝，再慢慢地吞咽，水就会很快被肠道吸收到血液，这样对缓解便秘不会产生任何帮助。只有大口喝水，吞咽动作快一些，水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，同时使粪便变得松软，尽可能快地排便。但也要注意不能喝得过急，以防在喝水时把很多空气一起带入，引起打嗝或者腹胀。
另外有孕妈网友分享经验时介绍说，吃完早餐后，马上吃一个香蕉，也能轻松排便。因为香蕉具有润肠通便的作用，饭后吃香蕉（香蕉最好不要空腹吃），很容易出现排便，遭受便秘折磨的孕妈不妨一试。
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