昨天，去看望在家养胎的朋友。刚坐下，朋友就问“我不喜欢吃肉，只吃素，可是婆婆说这样营养不均衡，会影响胎儿发育，我该怎么办呀？”我顺口说了句那就稍微吃点呀，朋友瞬间泄气，我也想吃，可是对肉实在没胃口，有时候都觉得挺对不起宝宝的。
后来，问了一个妇产科的同学，得到这样的答案：怀孕后，是可以不吃肉的，只要营养均衡就可以。
估计很多不爱吃肉的孕妈都会有类似的担忧，但其实只要孕期注意调整饮食结构，基本上是可以满足胎儿生长发育的需要。
不爱吃肉的孕妈妈，平时一定要注意补充以下营养：
一、钙、铁
对于孕妈来说，孕期最容易出现的就是缺钙和缺铁。这两种矿物质除了可以通过肉类补充之外，孕妈妈吃素也是能够摄取的。平时最好以谷物、粗粮为主食，嘴馋的时候可以吃些坚果，蔬菜和水果也要多吃。此外，也可以适当搭配铁剂和钙片来补充。
二、蛋白质
孕期，蛋白质的补充是很重要的。虽然动物肉类是摄取蛋白质的重要来源，但对于不爱吃肉的可以通过食用大豆、豆腐等豆制品来摄取植物蛋白，这种蛋白质不仅容易被人体吸收，而且还可以降低胆固醇。
此外，也可以每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋来补充蛋白质。
三、维生素
怀孕期间，胎儿的生长发育对维生素的需求也是很大的，一旦缺乏某种维生素就可能会出问题。比如缺乏维生素D，胎儿的骨骼发育就可能会出现异常，出生后有可能是先天性佝偻病。
所以，孕期同样也要重视补充维生素，对于不爱吃肉的孕妈，要重点补充维生素B12。因为素食中很少含有该物质，如果孕期不吃一点儿肉的话，就很可能会导致维生素B12缺乏。
估计有些人会有疑问，这种物质对人体很重要吗？为什么独独列出来？
这是因为如果缺乏该物质，孕妈妈可能会出现精神不振、记忆力下降、抑郁等现象。所以，建议每天都要摄入奶类、奶制品以及蛋类，或者服用营养补充剂。
【怀孕后不爱吃肉整天吃素会影响胎儿发育？】相关文章：
怀孕后不爱吃肉吃素会影响胎儿发育吗06-17
怀孕后吃什么胎儿发育会更好？04-03
怀孕吃素对胎儿好吗08-19
怀孕后胎儿停止发育的原因12-27
怀孕后，这些因素会危害胎儿智力发育11-26
怀孕后孕妈们影响胎儿发育的地方有哪些10-20