怀孕初期睡不着正常吗
都说怀孕了就该吃好喝好休息好，通常我们建议孕妈妈最好每天睡足8小时，可事实上，很多孕妈妈都做不到。例如徐若瑄在2015年怀着小V宝的时候，就遭遇了失眠之苦：
为何孕妈都会失眠呢?有一种倾向认为，入睡困难是孕期正常现象，不必过分焦虑。
不过，失眠也不能放任不管，因为它的确会带来许多问题，除了影响孕妇的生活质量，也是造成高血压、先兆子痫、妊娠期糖尿病、抑郁、早产和非计划剖宫产的危险因素。
所以，失眠的孕妈要检视一下造成自己无法入睡的原因，有针对性地进行改善：
腹部增大
一些孕妈妈在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势了。
改善方法：
不少医生建议孕妈妈睡眠时应采取左侧卧位，或者借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
激素变化
女性从月经初潮、恋爱、怀孕生子到绝经，一生都在与荷尔蒙抗争。而荷尔蒙水平的波动会明显影响女性的睡眠质量。所以无论是怀孕、分娩还是产后恢复，都会不同程度地影响女性的睡眠。因此在妊娠期间出现各种各样的睡眠问题是非常常见的。而且怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力耐受力也会降低，常会出现忧郁和失眠。
改善方法：
孕期里影响人体的激素主要是雌激素、孕激素，而在妊娠初期准妈妈情绪不稳、压力过大会导致胎儿流产或早产。因此，自己进行适度的减压，再加上家人及时的关怀，对于稳定准妈妈的心情十分重要。
饮食习惯改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠的质量，因此，均衡的饮食很重要。
改善方法
减少进食影响情绪的食物，例如，咖啡、茶、油炸食物等，尤其是摄入过多饱和脂肪配会改变体内的激素水平，造成消化不良或便秘，进而影响睡眠质量。最好在入睡3个小时之前进食。避免在临睡时吃得过饱、过多而影响睡眠。孕妈妈更要留心发现自己的“助眠食品”，可以适当进食牛奶、蛋类和新鲜水果或果汁等。
尿频
尿频影响孕妈妈的睡眠，这是孕期常发生的。怀孕初期可能有一半的孕妈妈有尿频，但是到了孕后期，有将近80%的孕妈妈会因尿频而困扰，一个晚上会起床3-4次上厕所，这就严重地影响了睡眠质量。
尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意"。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。
改善方法：
每天晚饭后尤其睡前尽量减少饮水量，睡前尽量排空膀胱。
抽筋
反复出现的抽筋也会影响孕妇睡眠的质量，导致孕妈妈反复惊醒。一般认为抽筋大多与睡觉姿势有关。另外，也可能和缺钙、局部血液循环情况、血液酸碱度有关。
改善方法：
调整睡姿，尽可能采取左侧卧位入睡，注意下肢的保暖。当出现抽搐时，采用将脚蹬到墙上的方法或是下床站立，都有助于缓解抽筋。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，适当补充钙剂。
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