一，注意尽量向左翻身。
在睡觉时，对养生知识有所了解的人都会选择右侧卧，对心脏的压迫小，能保证充足的供血。
但这种情况并不适用于孕妈，因为孕妈的子宫基本上都是偏右的，因此睡觉时最好采取左侧卧，翻身时尽量向左翻身，这样能使子宫处于比较高的位置，不容易受压，能够保证胎宝宝的供血和供氧。
二，注意不要猛烈翻身。
有些孕妈性子急，翻起身来“虎虎生风”，然后胎宝宝不出所料地开始折腾。
很简单的道理，孕妈身体脆弱，猛烈翻身会导致内脏产生瞬间偏移的倾向，从而挤压到子宫里的宝宝。
胎宝宝尽管有羊水的保护，但在剧烈的晃动中震荡也是很危险的，可能会出现脐带绕颈。
尽管通常情况下脐带绕颈都可以自行解开，但也会有缠得太紧的情况，严重时会导致胎宝宝呼吸不畅甚至窒息。
因此，孕妈在翻身时注意动作要轻柔，不要猛烈翻身。
三，注意不要过分紧张。
翻身的时候有些疼痛是正常的，孕妈其实没必要过分紧张。
其实完全能够理解大家对宝宝的担心，但也请大家不要过分苦恼。
随着时间推移，胎宝宝越长越大，孕妈的肚子自然就越来越撑，这使得孕妈腹部的神经变得非常敏感，在翻身时，尽管动作已经极尽轻柔，但依然会受到刺激以至于产生阵痛，有时候还会伴随有子宫痉挛。
但这只是肚皮的“锅”，并不是胎宝宝受罪的反应，一般持续一两分钟就会消失了。
如果孕妈太过紧张的话，反倒是可能加重这种症状，所以没必要太紧张，保持平常心，相信自己肯定可以生出健康的宝宝。
说到底，其实孕妈的这“三个注意”都是为了保护宝宝的安全，不过，孕妈自己的舒适也是很重要的，毕竟自己舒服了，胎宝宝才有一个好的发育环境哦~
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