产前维生素到底是什么
一说到产前维生素，很多人脑子第一时间内蹦出“叶酸”，“叶酸”只是产前维生素当中的一种，并不能为产前维生素代言。
一般来说，产前维生素包含叶酸、钙、铁和维生素D。除此之外，含有维生素C、维生素A、维生素E、锌、碘和铜的产前维生素也是有益的。
更多产前维生素
叶酸：叶酸是维生素B9的水溶形式，有助于防止神经管出生缺陷，影响脑和脊髓。
在受孕前服用适量叶酸可减少或预防70％的神经管缺陷的发生率。
钙：众所周知宝宝的营养来自于妈妈，宝宝骨生长需要钙，如果妈妈不重视补钙则有可能骨密度降低。
铁：铁能为母亲和婴儿的血液带来充足的氧气，是支持着婴儿成长发育好帮手。
除此之外，铁元素还有助于预防贫血的发生。
碘：碘掌握着女性在怀孕期间甲状腺健康的大权。
孕妇在怀孕期间，更应该防止碘缺乏，避免给婴儿带来发育不良、严重的精神残疾和耳聋，甚至导致流产和死胎的可怕后果。
产前维生素怎么选
维生素不同的品牌、价位质量并没有太大的区别，一般来说产前维生素包含以下成分就行了：
叶酸— 400到800毫克
钙— 250毫克
铁— 30毫克
维生素C – 50毫克
锌— 15毫克
铜— 2毫克
维生素B6 – 2毫克
维生素D – 400国际单位
如何服用产前维生素
至于如何服用产前维生素，各位准妈妈可要掏出小本本记上了：
备孕女性不管是否已经怀上宝宝，都建议每天服用400微克（mcg）叶酸，从孕前三个月开始补充。
一些孕妇可能需根据情况服用更高剂量的某些营养素。
妈妈们可以多食用含有叶酸的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类、柑橘类水果和许多强化食品等。
并不是所有的产前维生素都包括ω—3脂肪酸。ω—3脂肪酸有助于促进婴儿的大脑发育。
如果孕妇不吃鱼或其他富含ω—3脂肪酸的食物，那么除产前维生素外还可能需要ω—3脂肪酸补充剂。
有些人不适合吃维生素会呕吐或者便秘，出现这种情况要及时和医生沟通，医生会根据个人情况进行调整
服用产前维生素的禁忌
产前维生素是对健康饮食的补充而不是良好营养的替代品。所以维生素和蔬菜不能互相替代。
因为蔬菜中含有的体所必需的营养成分，这些都是维生素制剂所不能为人体提供的。
不是所有蔬菜都富含维生素，蔬菜补充维生素也具有局限性。
而维生素制剂大多是人工合成的，且多为单一性质的，并且不利于人体吸收。而且产前维生素不一定能满足您全部的维生素和矿物质需求。
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