便秘的原因
激素
孕期孕激素大量分泌导致使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。
子宫增大
孕中晚期子宫增大压迫结肠，让结肠的排泄会有困难。
饮食结构
怀孕孕妈妈饮食比较精细，维生素、膳食纤维、矿物质等的摄入减少也会引起便秘。
不爱运动
准妈妈在孕期活动量减少会使肠胃蠕动减缓，造成排便困难。
不爱喝水
很多孕妈妈工作忙或者不爱喝水，肠道水分不足也会引起便秘。
滥用药物
孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
便秘的危害
导致胎儿畸形
肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的胎儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
影响宝宝发育
对产妇来说，长期便秘使肠道毒素堆积并进入乳汁，引起宝宝腹泻，影响宝宝生长发育。
并发早产
便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱落，并发早产，危及母婴安危。
曾遇到过一位孕妈妈在妊娠38周时因便秘，肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
引起难产
便秘得不到及时治疗，拖到临产期，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
影响皮肤
长期便秘者痤疮的发生率较高，一般皮肤比较粗糙，面色无华，失于润泽，产生蝴蝶斑。
如何防治便秘
01首先孕妈妈要坚持喝水
每天饮水在1500-1700毫升，相当于550毫升矿泉水大概三瓶，建议喝白开水，矿泉水和淡茶水。
02调整饮食结构
增加膳食纤维，如粗粮，新鲜的蔬菜水果。
粗粮每天吃50-100g比较适宜，水果每天建议200-350g，蔬菜是300-500g。
简单来说：半斤水果一斤菜。
03增加运动量
增加运动量，尤其晚上要保持散步。
睡眠不足也会导致便秘，因此要保持良好的睡眠。
04也许你缺一杯酸奶
肠道菌群紊乱会影响便秘，可以适当补充益生菌，还有益生元如低聚果糖、低聚木糖也是可以调节肠道功能的。
05良好的排便习惯
早晨定时排便，起床后先空腹饮一杯凉开水、蜂蜜水或酸奶，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。
这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
06保持身心愉悦的生活
不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。
情绪不佳时欣赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。
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