为了宝宝，孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区，“一人吃，两人补”，“宁可多吃几种，也不落下一个”，从而导致了孕期体重的失控。
那么，多吃真的就对孕妈咪有好处吗?孕期体重真的可以无视吗?答案是：不!
目前国内孕妇普遍存在体重增长过多，过快的现象，由此引发了高血压、糖尿病、巨大胎、难产等的问题。
生下巨大儿通常是因为孕妇饮食没有节制，导致营养过剩。如果宝宝过大，容易导致生产困难，剖腹产过程中容易威胁到产妇和新生儿的生命安全。且剖腹产后容易伤口感染，子宫内膜异位症。
因此，非常有必要通过管理孕妇体重，达到减少母婴发病率，控制胎儿体重，顺利自然分娩的目的。
下面，我们一起来学习一下如何进行孕期体重的管理。
孕期体重该如何管理?
首先了解一下什么是BMI指数
BMI即体重指数(Body Mass Index)，是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的标准。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。
如果你是偏瘦型体型，即BMI18.5以下，孕期体重可以增加12kg～15kg;如果是正常体重，即BMI 18.5～22.9,孕期体重可以增加10～14kg;如果是超重体型，即BMI >23,孕期只能增加8～10kg，双胎孕期增重约15～17kg。
孕妈咪可以根据自己的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。
孕早中晚期体重应该增加多少呢?
孕早期：(0-3个月)，体重增长较慢，大部分妈妈体重增加约1～1.5kg，有些妈妈由于妊娠反应体重不增反降也是正常的;
孕中期：(4～6个月)，每周增加0.3kg，双胎增加0.5kg;
孕晚期：(7～9个月)，每周增加约0.5kg，双胎增重约0.6kg。
如何监测体重?
建议妈妈买一个体重计，每周定时测体重一次，对照上述增重标准。
如何使体重控制在标准范围内?
主要是按医生指导的生活方式进行管理。改正先前不良的饮食习惯，要均衡饮食。荤素兼备、粗细搭配、少量多餐、品种多样化。
要注意适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏和牛肉等，以预防缺铁性贫血。如果经常发生小腿抽筋，可能是缺钙的表现，应多吃些含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮、海带等。
适当的饮食，加上坚持每天运动，午饭晚饭后散步半小时，养成按时睡眠，按时进食的生活习惯，并保持乐观开朗的心情。
通过孕期体重管理，把宝宝体重控制在3～3.5kg较为理想，也大大增加自然分娩成功的机率。
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