方法一：调整作息时间
要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，中午最好休息1小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。平时工作或者生活的时候，还要避免久坐或者久站，时隔一小时可以走动走动，帮助血液循环。
方法二：选些舒适的鞋子和袜子
不要穿过紧的袜子，会压迫到脚踝及小腿，影响血液回流。也选择一些可预防或治疗水肿的弹性袜时，在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如散步、游泳对减轻水肿有一定好处。
方法三：调整饮食习惯
每天可以吃含有丰富的优质蛋白质的食物，如豆类、家禽、蛋、奶等等，还应多吃蔬菜和水果，补充人体所需的多种维生素和微量元素，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。合理低盐的膳食可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，对水肿是有很大的帮助的。
轻度肿胀是可以通过白天短暂的休息，或者是平躺、抬高双脚及局部按摩得以减轻的，这种水肿的发生准妈妈就大可不必担心；如果肿胀时常发生，情况严重或者涉及面部和手部可能是早产的征兆，一定要引起准妈妈的重视，一定要到医院立即就诊。
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