1、穿一双舒适的鞋子很重要
即使是普通人，走路时对鞋子的要求也是很高的，孕妈妈当然更是如此了。鞋子舒适人走起来也会舒服一点的，更重要的是在孕期脚部很容易浮肿，舒适的鞋子能够很好的改善这个情况。
2、选择合适的散步地点
有一些孕妈妈会喜欢在商场里散步，因为冬暖夏凉，还可以顺便买一些需要的东西;还有人觉得，现在外面的空气质量那么差，还是室内好一点。但是，因为商场里空气流通不好，而平时人流量也大，所以这些地方的细菌粉尘含量也是很高的，不利于宝宝的发育。要想散步，公园是很好的选择，里面植物多，空气也新鲜，对宝宝的发育更有利。
3、走路姿势
准妈妈到怀孕中期的时候，走路切记不能迈大步，而且速度也不能太急。要坚持小步走，小步走能够有效的预防宝宝脐带绕颈。当然，也并不是说走的越多越好，准妈妈要结合自己的身体情况，适可而止，走的太多，身体劳累，对胎儿来说也不是好现象。
4、注意休息
如果准妈妈已经很疲累了，那就可以适量的减少或者是取消今天的运动计划。因为身体不在状态还坚持运动的话弊大于利。运动要抱着轻松愉悦的心情去做，不要给自己施加压力，适当的时候就坐下来休息一下。
5、补充水分
空腹去运动的话会加速身体疲劳，如果孕妈有出去运动的打算，就要在出发前一个小时摄入食物。运动过程中也要准备好水或者矿物质饮料，以随时供应身体所需。
6、正确的呼吸
在运动过程中尝试着训练自己正确的呼吸方法，比如吸入很长一口气之后稍作停顿，然后将吸入的气吐出来。其实，这就和将来分娩生孩子是一样的，准妈妈提前掌握呼吸技巧，到时分娩也能少受很多罪。
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