管教5原则,避开盛怒的暗礁

时间:2024-05-14 10:17:35 教育 我要投稿

  有一天很晚时,突然接到一位朋友打电话来诉苦与忏悔。原来她为了照顾因病在家里休息的小女儿,已经连着几天没能好好睡,再加上先生正好人在国外,一个帮手也没有的情况下,她真是身心俱疲、劳累不堪。

  当天晚上,好不容易安顿好小女儿入睡。就在帮大儿子签家校联系本时,赫然发现老师在家校联系本上以红笔洋洋洒洒的写了一整页,述说大儿子数学周考有好多题目都是因为数字写得潦草,以致于誊写答案时抄错了数字,要求家长要确实检查孩子的功课,订正所有写得潦草的数字。她生气的斥责大儿子:“告诉过你多少次了,数字要写清楚整齐。看看这个0,随随便便一撇,和6有什么不一样?为什么连这么简单的事情都不能要求自己!”

  就在她愈骂愈凶时,厨房突然传来玻璃杯掉落破碎的声音。怒不可遏的她一走进厨房就狠狠的打了小儿子一下:“你到底是在做什么?这么晚了还喝牛奶。还笨手笨脚的,连个牛奶都倒不好!”只听到小儿子怯生生的说:“我看你很累,想要倒一杯牛奶给你喝,没想到被垃圾桶绊倒??”因为一时拉不下脸来,匆匆打发两个儿子上床睡觉的她,事后自责不已。仔细想想,两个儿子其实很贴心,犯下的错误也不至于需要如此严厉的对待。心情沮丧、无处可诉的她,就这样拨了我的电话。

  避免情绪失控5步骤

  情绪失控是情绪管理中最难的课题,也常常引发令人懊悔的后果。情绪失控通常是以盛怒做为序幕,因此避免在盛怒下斥责孩子,是父母的重要守则之一。

  然而在日常生活中,尤其是对于家有幼儿的父母而言,生活难免有蜡烛两头烧的高压力状况,陷入情绪高涨的盛怒状况时,如何悬崖勒马避免失控,确实是一个重要的课题。以下提供几个原则与方法供大家参考:

  步骤1:注意身体的警讯。

  当身体处于疲惫紧绷,或者是负向情绪已经累积了一段时间时,只要再有一个情绪事件,不管是悲伤、焦虑或愤怒,都会比平常来得更强烈,也容易造成情绪失控。

  如果能在疲惫与情绪累积到自己的承受极限前及时觉察,就可以避免一发不可收拾的爆发。我们可以藉由一些敏感度训练活动,提升对自己的身体状态与情绪感受的觉察,也可以透过记录日常生活发现容易盛怒的日子与时段。

  步骤2:暂停、放松、深呼吸。

  一旦觉察自己已经处在盛怒的状态,最好让自己先暂停任何行动,以防擦枪走火,接着再进一步以深呼吸或其他任何有效的方法来放松身体。只要身体放松下来,自然会感受到情绪的舒缓,理性也就能发挥作用。

  步骤3:学习表达自己的情绪。

  “父母不是圣贤,情绪没有对错。”恰如其分的表达情绪不只对自己的身心健康有益,也能提供孩子良好的示范,进而引导孩子学会尊重他人。

  表达情绪的原则包括:客观指出孩子让你困扰的行为“你把玩具放在走道上没收拾”、说明这个行为可能导致的后果“弟弟一不注意就会被绊倒受伤”,以及说出你的感受“我真的很生气”。

  步骤4:牢记亲子对话的禁忌。

  口不择言是盛怒的另一个副作用,然而如:“你一辈子没希望”、“你真的是有够笨”等等强烈贬损或评价对方的话语,很容易对亲子关系或孩子的自尊造成难以弥补的伤害。因此在平时就要牢牢记住这些禁忌,尽可能避免让这样的言语流泄出来。

  步骤5:勇于认错、积极修正。

  如果因为一时无法控制违反了禁忌或误责孩子,那么请务必在情绪平复之后,勇敢承认自己的错误,并且在之后的互动中积极修正。这么做不只提供给孩子一个“诚实面对错误,努力改善缺点”的良好典范,更让孩子充分感受父母的爱。只要有这份感受,孩子对父母犯下的错误通常是非常宽容的。

  盛怒是EQ的暗礁,也是亲子关系的障碍。避开暗礁、克服盛怒不仅让自己的EQ加分,更为孩子提供最佳的学习典范,值得爸爸妈妈一起努力!

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