苹果
苹果里面富含大量的维生素和苹果酸，对孕妈的皮肤有很好的作用，是孕妈的必选水果。吃苹果能增加血色素，还使皮肤又白又嫩，当然如果苹果的一些营养被宝宝吸收，也会促进宝宝皮肤的白光度和细嫩感，使宝宝皮肤更好。
西红柿
西红柿里的番茄红色可以帮助皮肤抹平褶皱，使皮肤变得细润光洁。如果孕妈经常吃西红柿，不仅可以补充维生素，而且可以去黑眼圈，还使妈妈的皮肤不易被晒伤。当然，西红柿里的营养被宝宝吸收了，既可以补充营养，又可以护养宝宝的皮肤。
胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素，对宝宝的皮肤有好处。胡萝卜素对皮肤细胞组织正常功能有帮助，同时也能保持皮肤光泽。孕妈多吃胡萝卜还可以增加免疫力，增强体质。
西兰花
西兰花里面有丰富的维A、维C、胡萝卜素等，这些不仅是身体需要的重要元素，而且对皮肤也有很多的好处，它可以增强皮肤的抗损能力，提高皮肤弹性，有助于提亮肤色，无论对孕妈还是宝宝都是非常好的。
牛奶
牛奶无疑是对皮肤最好的东西。尤其是在晚上喝牛奶，能改善皮肤细胞活性、延缓衰老。如果孕妈每天都喝牛奶，不仅使宝宝皮肤更加白皙滑润，同时还有助于钙的补充，促进宝宝骨骼的发育。
银耳
银耳中含有天然型植物胶质，有滋润作用，孕妈长期食用，可以祛除脸部黄褐斑、雀斑，同时对宝宝的皮肤也有美白作用。
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