虽然怀有宝宝，但准妈妈可不能变得懒懒的，下面让我们做运动，这些体操可以帮助各位准妈妈轻松分娩。
孕期体操的五大好处
1.延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。
2.促进血液循环。
3.防止腰、背部的疼痛与不适。
4.帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。
5.防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。
何时开始做孕期体操
孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬，所以需要从一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。
在刚开始的一段时间里，每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后，可以增加至10次。您可以在1天内分几次来完成，但最重要的是坚持。
对孕期女性而言，姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此，孕期女性必须保持正确的姿势，充分注意日常的动作。
首先，站立时，应将两腿平行叉开，放松肩部，收腹，使头部有一种被向上牵引的感觉。
其次，行走时，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。而且要步步踩实，以防摔倒。
最后，坐在椅子上时，后背要笔直地靠在椅背上，股关节和膝关节要成直角，大腿呈水平状态。
【孕期体操有助轻松分娩】相关文章：
分娩前进补有助分娩吗08-02
阵痛也有助于分娩02-07
自然分娩有助加快体形恢复09-10
顺产前吃什么有助分娩10-12
富锌食物有助自然分娩09-26
轻松孕动有利自然分娩04-01
孕期生活和谐有助胎教04-08
享受轻松生活的孕期锦囊01-04
轻松应对孕期睡眠“克星”10-28