宝宝营养餐窍门1
随着宝宝慢慢长大，营养餐成了宝妈们时刻牵挂的问题，如何让宝宝吃得健康和多样化，是每个宝妈想要实现的目标。
1.不要急于加辅食
宝宝的肠胃发育需要一定的时间，如果宝妈们在宝宝的肠胃系统没有完全发育好的时候急于加辅食，可能会使宝宝发生肠胃不适反应，甚至影响宝宝的健康。建议在宝宝长到6个月大的时候再开始添加辅食，这样对宝宝的肠胃负担较小。
2.多样化食物，让宝宝获得营养
宝宝的身体需要各种营养成分来保持健康。因此，给宝宝提供多个不同种类的食物很重要，既能让宝宝产生食欲，也能让他获得更多的营养成分。在火锅、胡萝卜、草莓、菠菜等食物中含有更多的营养成分，能够让宝宝摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，满足宝宝健康的需要。
3.选择热量密度高的食物
热量密度指的是食物中所含的.热量比重，高热量密度的食物能够让宝宝摄入更多的热量。热量密度高的食物包括坚果、鱼类和牛肉等。因此，如果宝宝需要增加体重，可以在膳食中多增加这些食物。
4.保持清洁
为了减少宝宝接触有害物质的风险，需要将所有食物清洗干净，特别是在添加水果和蔬菜的时候要注意清洗。 还要注意避免细菌感染，可在烹饪前使用开水或消毒剂消毒器具，防止宝宝食用后得到病菌感染。
5.添加维生素
宝宝的营养需要是全面的，如果只是在口粮中添加蔬菜、水果和肉类等食品，难免缺乏一些其他必要的营养成分。因此，可以在宝宝的美食中添加一些如维生素、钙和铁等营养素，帮助宝宝获得全面的健康所需营养。
6.控制盐分和糖分
宝宝的肾脏和内分泌系统还未完善，如果摄入过多的盐分或糖分，会极大地影响宝宝身体的健康。因此在宝宝的美食中要注意减少食物中的糖和盐的含量，以减少对宝宝健康的不利影响。
总之，宝宝的食物需要保证健康和多样化，需要注重摄入不同种类的营养成分，同时还需要注意尽可能地减少宝宝接触有害物质的机会。
在给宝宝准备食物的时候，需要根据宝宝的年龄和身体情况规划营养搭配，让宝宝获得全面的健康所需营养。
宝宝营养餐窍门2
金黄豆腐丸子
原料：豆腐、胡萝卜、土豆、肉糜。
配料：盐、味精、黄酒、葱花。
制法：
1.在肉糜中加少许黄酒、味精，然后拌匀蒸熟。
2.把土豆、胡萝卜蒸熟，土豆去皮，和胡萝卜一起捣烂。
3.在肉糜中倒入土豆与胡萝卜泥，一起搅拌成糊状后，放入盐、味精、葱花，做成肉馅。然后塞入老豆腐中，做成豆腐丸子。
4.等油锅七分热时，放入丸子。将丸子炸成金黄色后就可以捞起装盘。营养提示这道菜很得孩子的欢心，金黄的小丸子不仅外观诱人，而且豆腐、胡萝卜、土豆、肉糜都很有营养，对孩子的`成长很有好处！
经典罗宋汤
原料：土豆2只，卷心菜500克，洋葱75克，番茄200克，胡萝卜100克，牛肉500克。
配料：盐、黄酒、油适量。
制法：
1.将牛肉、土豆、胡萝卜切块，卷心菜切碎备用。
2.炒锅烧热加油，放入切成丝的洋葱及牛肉块，加黄酒炒片刻，待肉质紧缩后，将牛肉等放入锅内，加清水并用大火烧开，撇去浮末后再用小火焖煮至九成熟。
3.在锅内加入土豆块、卷心菜和胡萝卜，用小火煮熟。
4.锅烧热加油，放入番茄煸炒成番茄酱，用筷子将番茄皮捞出，将番茄酱放入锅内，加适量盐和味精。营养提示这道菜食品种类丰富，营养全面，美味可口，香味扑鼻，尤其适合体虚的孩子。
宝宝营养餐窍门3
小蝌蚪找妈妈
主料：大米100g
配料：油适量，盐适量，西兰花50g，面粉100g，胡萝卜适量，虾仁适量，菠菜适量，青豆粒适量，玉米粒适量，海带适量，奶酪片适量
耗时：准备时间10分钟内，制作时间10-20分钟
做法：
1、准备好食材。将米加适量水煮成米粥，另起锅将西兰花、虾、胡萝卜、海带煮熟。
2、菠菜打成泥加鸡蛋打散。加入面粉和少许食盐搅拌均匀。倒入平底锅摊成面饼。
3、用小熊鸡蛋模压出青蛙形状。在面饼上压出圆形。用竹签压出荷叶纹路。
4、在奶酪上压出椭圆做青蛙的眼睛。海带压出小圆形做青蛙眼珠。压出V形做青蛙另一只眼睛。同样的在海带上压出嘴巴，挤上番茄酱当腮红。
5、用工具压出小蝌蚪的形状，煮熟的胡萝卜压成花。
6、玉米青豆粒加盐炒熟。米粥和西兰花放料理机加少许食盐打成糊。摆上蝌蚪和荷叶、花朵水草即可。
小贴士：这款美食不仅营养丰富，味道可口，妈妈还可以通过这道菜，给宝宝讲小蝌蚪找妈妈的故事，让宝宝在娱乐中学到东西。
海绵宝宝蛋包饭
主料：米饭200g
配料：玉米1勺，青豆1勺，香菇粒1勺，胡萝卜粒1勺，鸡蛋2个，海苔1张，玉米淀粉适量
耗时：准备时间10分钟内，制作时间10-20分钟
1、准备好食材。
2、1个蛋白2个蛋黄搅拌，加适量玉米淀粉，尽量把蛋白里面的筋挑出来，在不沾锅底薄薄抹层油倒入蛋液摊成蛋饼，用两个蛋黄为了蛋饼颜色更金黄。
3、把剩下的1个蛋白也摊成蛋白饼，用来做眼睛和牙齿。
4、不粘锅倒油，加入玉米、青豆、香菇、胡萝卜煸炒至8分熟，倒入米饭继续炒匀，加少量食盐调味。
5、把炒好的米饭倒在蛋饼上。包成方形，后面多余的裁掉一点做海绵宝宝鼻子。
6、上面蓝色的眼球我用了点蓝色的果膏，最上面眼珠是海苔，再用海苔剪出眉毛和睫毛装饰,眼睛下面合适距离做一个横切口，插入鼻子，再用一条边角料做嘴巴，用白色蛋饼剪出牙齿。
小贴士：海绵宝宝超萌的表情总是让人记忆深刻，尤其是那两颗大板牙甚是可爱。做个充满童趣的蛋包饭来吸引宝宝注意力吧。
卡通趣味饼
主料：印度飞饼2张
配料：番茄酱适量，红豆沙适量，熟黑芝麻适量，白芝麻适量
耗时：准备时间10分钟内，制作时间半小时-1小时
做法：
1、准备印度飞饼2张。准备番茄酱、红豆沙、熟黑芝麻、白芝麻各适量。
2、平底锅上火，加热到180度，放入印度飞饼，煎至两面焦黄。
3、煎好的飞饼放在平盘上，用模具扣出KITTY猫的造型，涂抹红豆沙馅，撒白芝麻。
4、以此类推做出心形和梅花形小饼。
5、将KITTY饼，抹上番茄酱。再撒上黑芝麻。
6、以此类推做出米奇小饼，并涂抹红豆沙和番茄酱。用黑白芝麻做点缀。
7、以此类推做出心形，并涂抹红豆沙和番茄酱，用黑白芝麻做点缀。
8、用同样的.方法煎好另一张飞饼，用模具扣出各种造型后，再加以装饰即可。
小贴士：芝麻中含有丰富的脂肪和膳食纤维，还有B族维生素、维生素E及钙、镁、钾、锌等矿物质，健脑增智，提高记忆力。
芝麻性润滑，可以润肺养肝、润肠通便。而且芝麻的热量也很高，能为精力充沛、活泼好动的宝宝提供所需要的热量。
豆沙含有淀粉、蛋白质、钙、铁和B族维生素等多种营养成分，能健脾开胃，促进宝宝迅速成长。
番茄含有丰富的营养素，它所富含的维生素A原，能在人体内转化为维生素A。而且其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，有调整胃肠功能的作用。
趣味胡萝卜
主料：胡萝卜2根，鸡蛋2个
配料：油适量，盐适量，葱花适量，姜汁适量，淀粉适量
耗时：准备时间10-20分钟，制作时间10-20分钟
做法：
1、胡萝卜去皮，洗净，切成片。
2、玉米粒和豌豆粒罐头沥干水分，备用。
3、炒锅置火上，倒油烧热，用葱花炝锅。
4、放入胡萝卜翻炒，滴入姜汁，加盐调味，炒熟后即可出锅。
5、鸡蛋取出蛋黄，备用。
6、往蛋黄中加入适量水、食盐、面粉、淀粉，搅拌成糊状。
7、把胡萝卜片摆在蛋饼的周围当太阳的光芒，玉米粒做点缀，豌豆粒当眼睛，胡萝卜切成月牙形当嘴巴，即成太阳笑脸造型;用胡萝卜片做头发，玉米粒和豌豆粒做点缀，把鸡蛋饼做脸蛋;用豌豆粒当眼睛，胡萝卜切成月牙形当嘴巴，即成娃娃笑脸造型;用胡萝卜当花瓣，玉米粒做花心，豌豆粒点缀，即成花朵造型。
小贴士：胡萝卜含有丰富的维生素A，具有促进人的机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保持视力正常、治疗夜盲症和眼干等功效。胡萝卜除含有维生素A外，还含有一定糖和蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用。此外，胡萝卜还含有脂肪、碳水化合物以及较多的钾、钙、磷、铁等无机盐，可以提高人体免疫力。
【宝宝营养餐窍门】相关文章：
胖宝宝的减重营养餐餐11-01
宝宝春季特色营养餐11-03
宝宝营养餐知多少11-02
益智健脑的宝宝营养餐11-03
周岁宝宝的补锌营养餐11-02
宝宝断奶后的营养餐10-30
怎样给宝宝做营养餐11-22
宝宝营养餐做法大全11-23
让宝宝爱上蔬菜的营养餐11-12
缺锌宝宝的补锌营养餐11-02