人的休息刚需是怎样的 为什么越来越晚睡觉

时间:2024-02-11 15:51:58 教育 我要投稿

  人的休息刚需是怎样的?

  我发现不管下班有多晚,到家之后,一定要玩三个小时才睡觉。

  这三个小时,就是人的“休息刚需”。

  1、平时上班赖床到最后一刻不得不起来的(工作日有四个闹钟,分别对应不同的状况),休息天闹钟一响就起来了,就是为了能有多点时间玩。

  2、没有玩够的话,第二天醒来了还是会特别难受

  3、报复性休息就像报复性消费一样

  4、真的!所以几点睡觉完全取决于我几点上床

  5、我就这样,导致我现在越睡越晚,基本上黑白颠倒了

  为什么越来越晚睡觉?

  相信很多人都有这样的感觉,明明知道熬夜的各种危害,每次熬夜都特别后悔,但总是习惯性的熬夜,这其实可以说是一种“报复性熬夜”了。

  很多人白天工作太多太忙,时间都被别人占去,晚上就不想睡觉,这就是“报复性熬夜”。

  “报复性熬夜”的爽感,其实来自一种“补偿心理”,属于自我防御机制的一种。

  按照个体心理学开创者阿德勒的说法:当人们因生理或心理问题感到受挫,便会不自觉用其他方式(或在其他领域)来弥补这种缺憾,缓解焦虑,减轻内心不安。

  当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时,留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了,也就只剩晚上仅有的几个小时。

  为了”补偿“,我们便容易疯狂熬夜,希望通过熬夜弥补这一天的遗憾,对生活表达一种无声的反抗或不满。

  作为一种心理防御机制,寻求“补偿”自然是有好处的:它能成为维持心理平衡的内在动力。

  但补偿也分不同类型:消极性补偿,例如事业失败却通过家暴获得成就感;积极性补偿,例如通过努力学习提升气质克服容貌的不足;过度补偿,例如为了夺回失去的时间加倍熬夜。

  “过度补偿”,往往其实无法给人真实情景的安慰。

  我们会越来越惧怕第二天的到来,等到第二天如约而至时,自己也没力气承担熬夜的各种后果,第二天晚上,只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”。

  长此以往,还可能造成“睡眠相位后移综合征(Delayed Sleep-phase Disorder,简称DSPD)”,一种慢性睡眠紊乱。