一、肚皮舞的好处妙用
1、锻练修长手臂
锻练手臂的柔软性和结实度，预防肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，让我们轻松告别拜拜肉。
2、运动量很充足
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看起来运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗。
3、腰腹赘肉再见
肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中特别是腹部的运动效果非常显著，几乎每个动作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞为渐去腰部赘肉的最佳选择。
效果极佳：原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。
4、放松心灵压力
肚皮舞瘦身
跳肚皮舞可以瘦腰部赘肉，也可以身体健康多多!
我们要放松身心，伴随着音乐自然地表现自己，不用去想跳好什么舞姿，因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个动作，只要热情地放开我们的身体和心情。
注意事项：适当的宣泄不仅会减轻你的体重，而且还会缓解你所承受的压力。
5、便秘也能改善
肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效，由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆，可以增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。
6、不会损伤关节
由于肚皮舞每个动作都很柔软，与其它运动不同，不会对关节造成任何伤害，反而还会让关节更加柔顺、舒适。
注意事项：肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。
二、跳肚皮舞的条件简易
1、条件需求很少
肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意，也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。
2、利用琐碎时间
每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间，对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作，持续一段时间会让你收到意想不到的效果。
3、不会枯燥放弃
肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐，你很难察觉到底跳了多长时间，快乐会让你继续舞动你的身体，比较不容易放弃。
注意事项：在欢乐愉快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
4、关键在于坚持
减肥的关键在于有忍耐力，你要能够抗拒美食的诱惑，你要坚持枯燥的锻练。正因为这样，有很多人的减肥时间无法超过一个月，导致失败。
5、练习服装穿着
练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子或裙子，光脚或穿舞蹈专用袜套，运动前后必须认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤。
三、肚皮舞简单注意事项
1、冬季注意保暖
冬天气温低，练习完后，要立即穿上衣服，防止冷气进入体内引发疾病。
2、追求健康健美
现代人更加关注的是健康，那些线条优美、丰满匀称的身材备受人们的推崇。拥有充满活力又不失柔软和妩媚的身材成了现代人的追求。
4、属于健康有氧
肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉，因此还具有强化肌肉的效果。
5、初学者小建议
肚皮舞初学者，一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作，往往会起到锻练身体特定部位的效果。