小孩子缺锌吃什么呢

时间:2023-12-31 13:39:58 教育 我要投稿

  缺锌可以吃什么?

小孩子缺锌吃什么呢

  一、母乳补锌。尽管母乳当中含锌量比较低,但是母乳当中的锌容易被人体吸收,所以纯母乳喂养的宝宝在4个月前很少会患上缺锌疾病。研究表明,母亲的膳食可影响母乳中锌的含量。因此,应注意膳食平衡,摄入含锌较多的食物,如除鱼之外的海产品等。

  二、动物性食物当中含锌量比较多,而其中要数牡蛎的含锌量最高。含锌量较多的食物还有各种肉类、动物肝脏、各种鱼类、蛋黄。据化验每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

  儿童补锌量为多少?

  年年岁岁花相似,岁岁年年补锌量大不同。新生儿到六个月宝宝每日大约需要3mg锌来维持身体所需。7个月到一周岁的宝宝每日需要锌量为5mg 。1岁到10岁的孩子每天需要摄入10mg锌。但由于儿童膳食营养的不均衡,大多数儿童每天只能摄入锌5毫克左右。况且人体吸收能力还有差异,因此,儿童要注意多吃含锌丰富的食物,如果缺锌严重,还要在医生指导下服用补锌制剂。

  缺锌食谱有哪些?

  1、豆粥

  准备:绿豆30g、黑豆30g、红豆30g和大米适量。

  做法:大米洗净煮粥后,三种豆类清洗干净后浸泡,大米粥煮好后放入豆类继续熬制,最后加入甜味或咸味即可。

  2、香菇豆腐芹菜牡蛎汤

  准备:香菇20g、豆腐小半块、芹菜20g、牡蛎50g、大蒜、生姜、调味料适量。

  做法:将香菇清洗干净以后切成片状(宝宝月龄小的话要将香菇切成小颗粒状),芹菜清洗干净切碎备用。牡蛎清洗干净入沸水灼熟。豆腐清洗干净切块备用。先把鲜蘑菇放油锅里炒,然后放入水,烧开后放入水豆腐,牡蛎,烧开。

  小孩子是属于弱势群体,因为小孩子的人体素质比较差,很容易会得一些疾病,小孩子缺锌吃什么这个月问题应当成为人们认真思考的问题,这样当缺锌这种情况发生在自己孩子身上时,也能有一定的解决方法,另外作为爸爸妈妈,在宝宝的成长过程中起着至关重要的作用,不可以掉以轻心导致大问题的出现。