体能准备:提前3周加强锻炼
如果长假打算去爬山或者远足,以宝宝目前的体力,他有能力应付吗?
带着宝宝爬山或者徒步远足,可以与大自然亲密接触,呼吸清新的空气,是一种积极的、行之有效的体育锻炼方式。让宝宝走走跑跑,可以提高肺活量、增强肌肉活力,这些大家都能理解。只是有的爸妈怕累着宝宝,喜欢以车代步,或是经常把宝宝背在身上、抱在怀里,减少了锻炼时间,减轻了锻炼强度,降低了锻炼效果。
一般来讲,宝宝长到2~3岁,脚力已经不错,跑累了也知道停下来“讨救兵”,要求爸妈抱一抱或者干脆睡一觉,很快又会精神十足。但是,为了让平时有些娇生惯养的宝宝有足够体力应付即将到来的出游,必须从现在开始就加强锻炼、提高体能水平。
根据孩子的不同年龄段,每天为孩子安排早晚各20分钟的锻炼时间,3周就能有效提高他的体能水平。爬楼梯、跳绳、快步走等等,都是适合孩子的体锻方式。
护肤准备,宝宝更要防晒
爬山、沙滩,初秋的阳光依旧灼人,更何况这些阳光强烈的室外区域。外出旅游就免不了和灼热的阳光进行亲密接触,值得注意的是,即便是透过车窗或云层,紫外线仍然有一定的威力。海滩、山坡都是很容易使皮肤严重晒伤的场所——在水边,人体受到的紫外线照射不仅来自阳光,还来自水面反射;而在海拔高的地方,阳光射线更集中,从而也更危险。
由于儿童防晒品含有更多的二氧化钛,因此,价格相对较昂贵,但效果却十分好。所以,如果长假里打算带孩子去海滩或者其他室外项目,一定要记得带防晒品。孩子从小就应养成防晒的好习惯,儿童防晒霜也要选择性质温和、不含化学防晒剂、不含矿物油等的物理防晒品。另外,儿童皮肤稚嫩,而且生性好动,跑来跑去容易大量出汗。所以在带儿童外出游玩时,要每隔两小时左右就给孩子涂一次防晒用品。
出游前的N个提问
问题1:多大才宜出游
通常1岁以内的宝宝并不适宜远游,因为他还不会走路,父母抱着他们长途跋涉很不容易。更重要的是,宝宝还小,抵抗力很弱,万一在途中得病是件很麻烦的事。1~3岁的孩子应选比较近的游线,可以选择在乘车4小时就能到达的景点;而3~6岁的孩子可以远游了,不过也不宜长时间乘车。
问题2:哪里适合小孩子去
带宝宝出游,不同于成人旅游,而要根据自家宝宝的特点,选择适合他、并让他感兴趣的地方,如动物园、植物园、海滨等,这样宝宝才会开心。对孩子来说,最好到一个地方能住上两三天,不宜选择参观太多景点,或者天天跟着旅行社指挥棒转。
家庭旅游的目的,是让宝宝有机会在玩中发现新鲜事物,得到成长的经验或生活的启示。所以要尽量将旅游的目的简单化,别要求宝宝从旅游中学到许多东西。只要宝宝能身心放松、快乐,与家人学会沟通就行了。
问题3:如何使旅程更轻松
一般对于较短的旅行,可以把路上的时间安排在宝宝睡觉的时间。有的宝宝在汽车、火车、飞机上睡得很好,然而醒来却会因为空间狭小而不停地折腾,那么搭乘飞机或乘车的时间最好选在宝宝容易睡着的时候。
宝宝在旅途时间长了,通常会感到无聊。不要等到他闹起来后才设法使他安静,不妨事先准备几样可爱的小玩具,在途中不时地送给孩子,还可以跟他玩些小游戏,让孩子在整个旅途都有所期盼。
问题4:如何既安全又愉悦
出门在外,宝宝是重点保护对象。记得事先制订个简单的旅行计划,合理安排时间。而且在游玩时,父母要随时关注宝宝的情绪、状况,尤其不能因为成人玩耍而忽视了宝宝。在人群拥挤的地方,要小心看护孩子,在宝宝的衣服口袋里最好放一张写有宝宝姓名、父母联系电话以及酒店地址的信息卡片,以防万一。
药品准备:定制儿童“医药包”
用途一:预防交通晕眩
由于年龄较小的宝宝内耳的前庭功能发育尚不成熟,经常可能出现晕车、船的现象。这是一时性的病理反应,主要表现为头晕、恶心,甚至呕吐等。
在乘坐交通工具前适当给宝宝吃些食物,可以减轻上述现象。但如果想在乘坐交通工具前给宝宝服用一些药物,由于孩子的年龄不同,药物选择也要有所区别:年龄较小的宝宝可服用苯海拉明等一些略有镇静作用的药物,但使用剂量应事先征求医生意见。一般推荐剂量为每次0.5~1毫克/千克体重,乘车、船前30分钟服用。而学龄以上的儿童则可服用乘晕宁,每次服用25毫克,也应于乘车前30分钟服用。
用途二:处置意外伤害
调皮的宝宝在外游玩,难免出现皮外伤。万一遇到皮肤擦伤,首先用流动的清水清洗,清洁后的伤口可敷用创可贴,这样有利于消炎止血,促进愈合伤口。另外,烫伤膏、医用酒精、清洁纱布等也可酌情准备。
用途三:抵御温差变化
不只是旅游地气候与我们居住地可能存在不同,就是当地天气的突然变化也很容易造成宝宝身体不适。
秋季日夜温差大,使宝宝容易出现感冒和急性上呼吸道感染,其中最为主要的表现即是发热。当体温超过38.5摄氏度时,可给宝宝服用儿童专用的退烧药。另外,除了退热药以外,还可以给宝宝带上治疗感冒的西药或中药;若是宝宝平时容易咳嗽,记得带止咳药。
除了感冒发烧以外,秋季还容易引发造成皮肤问题和胃肠道不适——这两种常用药也要记得准备。
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