食物当中含钙最丰富的就是奶制品，其他的奶制品，如：奶酪含钙量都是非常丰富的，第二大类含钙比较丰富的就是一些豆制品和坚果类。比如说黄豆、豆浆、还有一些坚果。第三类，大家都知道虾皮，还有芝麻酱，也是比较丰富的。
家庭医生在线：今天我们非常荣幸的邀请到中山大学孙逸仙纪念医院儿童生长发育专科梁立阳教授，跟我们谈一谈有关儿童补钙的相关话题。
家庭医生在线：梁教授，小孩补钙是中国家长最关心的问题了，家长总是担心孩子缺钙，给孩子各种各样的补，那么请问梁教授，孩子缺钙有明显的特征吗？
梁立阳教授：其实孩子缺钙是会有一些表现的，在缺钙早期，这孩子往往会比较兴奋，所谓的兴奋就是经常非常容易哭闹；第二个容易出汗，还有一些孩子头发会长的不好，医学上叫枕突。如果是严重缺钙的孩子，他的骨头会出现O型腿、X型腿。婴儿还会出现囟门闭合比较迟缓。以上这些情况提示，这些孩子可能缺钙。
家庭医生在线：小朋友需不需要补钙呢？在什么情况下需要补钙呢？
梁立阳教授：从孩子到成人，不同的年龄阶段，对钙的需求量是不一样的。国家在食品的规定上面，已经写的非常清楚，在新生儿期到婴儿期，大概一天，我们小孩子的钙的需要量就是200毫克左右。到了接近儿童期的话就会多一点600毫克，成是1000毫克左右。如果我的宝宝在母乳喂养期间，母乳是非常充足的，宝宝他吃的也非常好，那么每一天有接近800-1000ml的奶在婴儿期的话，他完全不需要补钙的。在儿童期，如果孩子是不属于偏食的，每天都有几百毫升的牛奶，每餐有一碗的饭，有一些肉类，那基本上也不需要另外的补钙了。完全从食物里面已经够了孩子生长发育所需要的钙了。从医学的角度来讲，不主张孩子随便去补钙的。除非是，有一些慢性疾病，或者是不能喝牛奶的孩子，比如说他有一些牛奶蛋白过敏或者他不耐受，那么他食物当中非常的偏食，含钙食物呢吃的非常少。或者是他有一些疾病的因素，导致他有严重的缺钙，那才需要用药物来补。
家庭医生在线：有很多家长都会去在网或者是去到商店买一些钙片给小孩子去补钙，这种做法您觉得合适吗？
梁立阳教授：医学的角度来讲，我们认为这种做法非常的不合适。其实很多孩子每天吃的食物当中的钙完全够他的需求了，就算有一些孩子他所谓的缺钙其实不是真正的缺钙，是缺一种维生素，叫维生素D，也就是老百姓说的那种叫鱼肝油。那么如果要补的话也是补维生素D，不是补钙。我们经常讲的“佝偻病”，治疗都是吃维生素D，而不是乱服钙片。过多的摄入钙，如果孩子只是维生素D缺乏，引起的钙吸收不好的话，补再多的钙他也不能够吸收，达不到一个真正补钙的效果。第二个，如果是身体里面的钙过多的话，那么对孩子的肾脏是一个很大的负担。以后有一些人甚至过多的话变成肾结石，反而会影响这孩子的身体健康。所以钙不是越补的越多越好，如果需要额外补钙最好在医生的指导下补。
家庭医生在线：网上有看到有一种这样的说法，出汗比较多的小朋友，如果是咸的就是缺钙，如果是没有味道的那就是脾虚，这种说法有依据吗？
梁立阳教授：这种好像没有什么科学的依据，因为出来的汗它的基本成分是相似的。只是说有的时候水分多或水分少的问题，那么应该跟身体里面缺某些物质，没什么必然的联系。
家庭医生在线：小朋友是吃哪些食物是利于补钙的呢？
梁立阳教授：食物当中含钙最丰富的就是奶制品，这个包括小婴儿的母乳，母乳里面是含钙是宝宝最容易吸收的，还有奶粉和这个牛奶基本上一百毫升的奶就可以提供一百毫克的钙，如果过了一岁的宝宝，每天喝两百到三百毫升的奶，他的钙已经有三百毫克了。另外，其他的奶制品，如：奶酪含钙量都是非常丰富的，第二大类含钙比较丰富的就是一些豆制品和坚果类。比如说黄豆、豆浆、还有一些坚果。第三类，大家都知道虾皮，还有芝麻酱，也是比较丰富的。一勺的芝麻酱它的钙的含量就相当于一大杯牛奶。还有一个，我们建议孩子多晒太阳，因为人体里面的维生素D是要靠阳光去转化，晒太阳的孩子不容易缺钙就是这样。