长高这件事，赶早不赶晚。尤其是要抓住「 0～3岁婴幼儿期」这个黄金期。
因为出生后第一年，宝宝就会迎来第一个身高突增期，这也是一生中身高增长速度最快的时期。这一年，平均身长会增加25厘米。
虽然孩子能长多高，遗传因素占大头，但后天的努力也有30%。
抓住时机，对娃的身高进行有效干预，最后可能就是160厘米和180厘米的差距。
做好这3点，让娃突破遗传长更高
认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。
让孩子吃得对
保证营养素的全面之余，还要注意补充维生素D，每日400 IU以上的维生素D能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。
让孩子玩得好
适当的运动能促进生长激素的分泌，骨骼生长。
1～3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时。
让孩子睡得香
充足的睡眠，是保证孩子生长激素分泌的前提。
一般来说，新生儿只要保证每天14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时的睡眠就足够了。
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