孩子长高的最佳时间

时间:2023-11-11 16:20:17 教育 我要投稿

  孩子长高的最佳时间

【荐】孩子长高的最佳时间

  除了每年的春季是孩子长个子的黄金时间,还有两个身高的猛涨期,那就是婴儿期和青春期。

  1.婴儿期

  妈妈们应该都有这样的感觉,就是孩子在刚出生的几个月长得特别快,真的是“一天一个样”。在孩子出生后的第一年,是身高长得最快的一个时期。第一年的平均身高能长25cm左右,第二年也能长12cm左右,到了第三年可增长8cm左右。也就是说,孩子从出生到3岁,身高能长45cm左右。像淘妈家的孩子,出生时50cm,现在2岁7个月,已经96cm了,真的是看着他一天一天蹭蹭的长。

  2.青春期

  当孩子处在青春期,每年的身高增长可以达到7-12cm,这也是孩子长个子很关键的一个时期。如果错失这个黄金时间的话,那孩子想要再长高可就难了。因为在女孩月经来潮的情况,而且骨龄也已经超过16岁时,基本上就没有长高的更多的机会了。

  孩子长高的方法

  1.营养要充足、均衡

  有些家长容易掉进“吃得越多越好,越精越好”这样的误区当中。其实在孩子成长的期间,每一种营养元素都不能缺失。像蛋白质、维生素、钙、矿物质等,这些都不能落下。同时孩子的饮食也要注意荤素搭配、粗细均匀,各个季节的果蔬都要补上。与此同时,家长也应该少让孩子吃那些垃圾食品。那些激素太多的食物也要少吃,不然可能会导致骨骺线提前闭合,孩子难长高。

  2.多运动

  家长不要让孩子整天呆在家里看电视、玩玩具,如果时间可以的话,最好让孩子多到室外去活动活动。小一些的孩子,可以在家长的引导下摸高;大一点的孩子,可以做做跳绳、打篮球、游泳等运动。不过家长也要把握好孩子运动的度,一切都要以孩子的身体承受范围为准,避免过量运动,否则过犹不及。

  3.高质量的睡眠

  相信很多家长都已经知道,孩子在睡觉期间是长个子的关键时期。因为人体的生长激素是在夜间分泌的,而且分泌的最高峰是在夜里11点到凌晨3点左右,并且是要在深度睡眠状态下才能发挥作用。所以家长要把握好这个时间,尽量早点让孩子睡觉。

  孩子吃什么能长个子

  1、牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天早上可以给孩子喝一杯牛奶,牛奶也是我们生活中的必需品,可以每天早晚给孩子喝一杯牛奶,可以摄取到成长期必需的钙质。

  2、菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  3、鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

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