孩子起床气大怎么办

时间:2023-11-04 11:24:45 教育 我要投稿

  我家儿子今年都6岁了,早上气不顺了,或者是起床气大了,一上午或者一整天都没有好脾气,想着暑假了,带他出去玩,没想到这几天依然是叫醒费劲,起床气很大,起床后就开始大哭,怎么哄都没用,然后就是各种“找茬”,影响了大家玩的心情!真是让人抓狂!

孩子起床气大怎么办

  是啊!我们说哄孩子入睡是很多家长的头疼的事,但是世界上还有一种奔溃是叫孩子起床!在英国人们起床之后的坏脾气被称之为,“床的阴暗面”。看样子全世界的小朋友都会有“起床气”!那么这个该怎么破?要想破,我们就得先了解一下,孩子为什么会有这种现象!

  其实起床,并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻,我们的大脑需要完成一系列复杂的转换:环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。

  在这个过程中,当潜意识接收到“醒来”的指令后,它会先检查一下周遭的环境是否安全,如果安全感很充足,潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识,逐渐控制大脑,切断梦境。后所有休息中的神经系统,开始启动……当你的大脑逐渐清醒,它会下命令给四肢:伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。这整个过程,需要在安全的环境里,按照个人的节拍速度进行,需要一定的“时间”,启动空调,也需要等待几分钟,何况人体呢。

  也就是说,叫醒的那一刻,要给大脑一个“醒来”的信号,同时,还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。

  而从生理上讲,起床通常处于体温和血压开始上升的时期,心率会有明显的加速,也会出现心律不齐等现象,同时睡醒之后,呼吸频率加快,这些意味着什么?意味着外周神经系统开始处于高度活跃的状态,也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。

  所以起床气的机理非常简单,就是大脑皮层被欺骗了,让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号,是受到威胁,需要更具有攻击性。

  而夏天气候比较闷热,即使家里二十四小时空调大开,依旧给人胸口发闷的感觉。在早晨起床的时候,因为气候原因,我们更会觉得头脑发闷,特别是被猛地叫醒的人,就会觉得头脑发胀。当然会更加不爽!

  上面说了那么一大段,现在划重点:

  首先,起床气是个生理现象。其次,不用太在意起床气这个事儿,避免越强调心理作用越大。第三,合理调整,起床气是可以被避免的。

  防起床气,除了让孩子早睡、睡好、睡饱之外,还可以针对孩子有可能会发生的问题进行预防或预告。比如在前一天晚上睡前先和孩子约好,第二天早上要穿什么裙子(衣服)、第二天要做什么事,这样就可以让孩子在第二天早上起床时有一个起床动机,而且是自己参与决定的动机,孩子通常都会遵守。只要在孩子的耳边欢快地说一声“快起床啦,昨天我们不是说好了要一起去摘草莓”“今天可以穿你挑的那件美美的裙子哟……”,孩子的眼睛,肯定会刷一下就睁开,然后干劲十足地爬起来。对于小米来说,有时甚至很简单,只要在睡前和她约好,让她自己许下承诺,第二天要早起,那么只要在次日叫起时,在她耳边轻轻地说一声“你不是说了今天要自己早起吗?”一句话立刻奏效。起床气轻松就不见了。

  给孩子5分钟的缓冲时间。有的时候孩子发起床气就是为了多睡一会儿,多赖一会儿床。此时就可以和孩子约好,再躺5分钟。在这5分钟里,妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸,让孩子感觉到妈妈正在舒服地抚摸着她,放松的心情会让孩子更容易醒来,也更容易心平气和。

  和孩子玩些起床的小游戏,把小游戏当成每天起床的一种仪式或是小秘密,孩子在觉得开心的同时,也就忘了要赖床了。

  我们还可以放些音乐或是读本书。可以在孩子起床前放一些柔和或是孩子自己喜欢听的音乐,让孩子在音乐声中舒醒。或者每天早晨提前一点时间,打开灯,也不叫孩子,只是找出一本孩子喜欢读的书,大声地读,读啊读啊孩子自己就爬起来了,然后和妈妈一起读完这本书,孩子也就彻底清醒了,清醒之后自然就不赖床了。没有发生任何冲突,没有伤害孩子的心灵、情绪,起床气自然就消除了。

  破解“起床气”这件事,其实最关键的就是我们放慢速度,放平心态。归根到底,孩子有“起床气”,看似是一件事实,但如何解读却源于我们自己内心的想法。我们可以这么想,“这个孩子怎么每天都起床磨蹭,每天早上要让我发一顿火,烦死了!”,我们也可以这么想,“她只是还没睡醒,每个人都有这样的情况,何况孩子呢。没事啊,妈妈抱抱,帮你清醒”。

  一念之间,态度和行为却截然不同的,而这个选择权就在我们手上。

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