适度的运动
怎样给宝宝补钙才能更好的吸收1
随着宝宝的成长，钙是宝宝发育和健康必不可少的营养素之一。钙是维持骨骼、牙齿健康的主要元素，并且是正常心脏、肌肉、神经系统和血液凝固功能的必要成分。缺乏钙会影响宝宝的发育，主要表现为骨骼发育不足、牙齿松动、生长慢、免疫力下降等多种问题。
一、优质的钙摄入
首先，在宝宝日常饮食中应该添加一些含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆制品、鱼虾类、蛋类、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物含有优质的钙质并且营养价值很高。宝宝的饮食需要搭配多种食物才能保证摄入的营养全面均衡，不同年龄段的宝宝对于钙的需求也不同，所以在选择宝宝的饮食时，需要根据宝宝的年龄、健康状况和食量等因素综合考虑。
二、 维生素D的补充
维生素D是钙的吸收必不可少的辅助物质，只有当维生素D的供应充足时，钙才能够被有效地吸收。所以，宝宝在补钙的同时，也需要适当地补充维生素D。如果宝宝日常饮食中没有得到足够的维生素D，可以在医生的建议下适当地口服维生素D饮片，来满足宝宝的生理需求。
三、适当的户外活动
适当的户外活动可以促进宝宝的钙吸收，在阳光下进行活动有利于促进宝宝的维生素D的形成。此外，户外活动可以促进宝宝的骨骼发育，提高宝宝的免疫力，预防宝宝的`近视等多种疾病。因此，妈妈们可以带着宝宝出门晒太阳，或者是进行一些户外活动，如跑步、跳绳等等，都可以为宝宝的健康成长提供良好的环境。
四、 多喝牛奶
牛奶是宝宝补钙的好帮手，是含优质钙的食物之一。如果宝宝需要补钙，妈妈们可以选择让宝宝多喝牛奶，这样可以满足宝宝的钙需求，并且牛奶中的蛋白质和脂肪也能够为宝宝提供必要的营养。
五、避免短时吸烟
短时间的吸烟会使人体内的钙质流失明显，有害物质中还可能包括铅，铝等对宝宝的健康有很大的影响，因此妈妈们在宝宝身边应避免吸烟。
六、加强睡眠
睡眠是人体内部钙质转化的高峰期。因此，在宝宝正常的作息时间里，必须保证充足的睡眠，只有大量的睡眠才能保证人体之内高效的钙质转化。
七、合理的运动
适度的运动可以加强宝宝的骨骼和肌肉的发育，促进钙的吸收和运输，同时还能给宝宝带来愉悦和快慰，提高宝宝的自信和自尊，让宝宝更加健康成长。
总之，宝宝补钙是很重要的，如何给宝宝补钙才能更好的吸收就是妈妈们需要多加重视的问题。通过多种方法，可以让宝宝得到充足的钙质，提高宝宝的吸收效率，保持宝宝的健康和快乐成长。
怎样给宝宝补钙才能更好的吸收2
不要让钙遇到草酸
草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜中都含有大量的草酸。所以在给宝宝补钙期间，最好将蔬菜先放到热水中烫一下，或者是在饭前2小时或者饭后3-4小时再服用钙剂。
补钙不要与主食混吃
给宝宝补钙的时候钙剂不要与主食一起吃。即使主食中没有太多的草酸，只要胃里面塞太多食物，补钙的效果就不会太好，因为混在食物中的钙只能吸收约20%左右，剩余的钙剂都浪费了。
补钙的时候不要喂奶
补钙是不宜与奶制品同时服用。因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象；钙还会和牛奶中的其他蛋白质结合产生沉淀。另外，奶制品中本身含钙较高，一次性服用大量的钙，孩子不大吸收不了，反而会影响补钙的效果。因此钙剂不宜与奶同时服用。
补钙也要补充维生素D
维生素D可帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积、减少从肾脏中排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼也不会沉积更多的钙。因此夏天应该多让孩子晒太阳，皮肤经过日光照射后可生产维生素D，秋冬季节日光不足，可以给孩子额外补充一些维生素D。
调整合适的钙磷比例
钙磷比例均衡可以减少钙的流失。正常情况下，宝宝体内钙、磷两种矿物元素比例合适2：1，如果孩子的食谱恰好是这个比例，那么钙的吸收利用率就搞，如果孩子过多的摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡、比萨、小麦胚芽、薯条等高磷食物，导致大量的`磷涌入身体，磷一旦过多，就会吧体内的钙赶出体外，导致缺钙。
补钙时要记得补镁
补钙的同时家长千万不要忘记给宝宝补镁。因为钙与镁如同是一对好搭档，当两者的比例为2：1时，最利于钙的吸收和利用。遗憾的是很多家长似乎都忘记了这点，导致宝宝体内镁元素不足，继而累及钙的吸收。富含镁的食物有：坚果（杏仁、腰果、花生）、黄豆、瓜子（葵花籽、南瓜子）、谷物（小米、大麦、黑麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）等食物含镁较多。
钙锌不要同补
钙与锌如果混合在一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但是钙能降低锌的吸收率，实际上两者同时服用只能发挥补钙的作用，补锌的功能因为遭受抑制而无法发挥出来。
究其原因在于，二者吸收需要同一种受体，这就造成了受体配比不合理，因而造成一种吸收多而另一种吸收少的后果。
怎样给宝宝补钙才能更好的吸收3
宝宝的健康生长离不开各种微量元素，锌是其中重要的`一种。该如何给宝宝合理补充锌呢？最好的途径就是给宝宝制作可口的菜肴，让宝宝在日常饮食中摄入。
★虾米花蛤蒸蛋羹材料：虾米、新鲜花蛤蜊(要新鲜的)、鸡蛋2个。
辅料：黄酒、盐、葱适量。
制法：虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开取肉。鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸熟即可。特点：蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是补锌佳肴。
★鱼香马蹄鸭肝片材料：鸭肝、马蹄(荸荠)。辅料：料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣酱。
制法：
1、将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。
2、将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。
3、锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。特点：这个菜富含锌，香味浓郁，肝片滑嫩可口，荸荠片脆爽。
★西兰花炸牛排饭材料：西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清(一只)。辅料：料酒、酱油、盐。
制法：
1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。
2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。
3、起油锅(油温不要太高)，将牛排炸熟，放入碗中。
4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。
5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。特点：牛排含锌量高，配以西兰花，口感好，营养丰富，很适合宝宝食用。
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