儿童记忆力开发的方法

时间:2023-10-06 06:54:24 教育 我要投稿

  英国大脑基金会总裁,世界著名心理学家、教育学家东尼·博赞说:人脑好像一个沉睡的巨人,而我们只用了不到1%的脑力。一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量,相当于一部大型电脑存储量的120万倍,如果人类发挥出其一小半潜能,就可以轻易学会40种语言,记忆整套百科全书,获得12个博士学位。

  因此开发大脑潜能,提高记忆力是我们提高学习效率的最有效的手段,也是我们不可回避的话题,下面就和大家共同探讨如何开发智力,提高记忆力。

  01

  记忆原理与记忆方法

  记忆是过去的经验在人脑中的反映,形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。信息输入大脑后,遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢,特别是在刚刚识记的短时间里,遗忘最快,这就是著名的抗遗忘曲线。

  艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。不然,愣是死记硬背,那也是费力不讨好的。因此,比较容易记忆的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气,在以后回忆起来的时候也很不轻松。

  人类大脑记忆过程中,在某一时间内,会形成三种记忆即感觉记忆、短时记忆和联想记忆。

  02

  增强记忆力的秘诀

  1、大脑喜好与时间

  根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用,所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,这样能够增强文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。

  据研究表明:大脑偏向于喜欢整洁的环境,一般家庭整洁,将会对孩子的学习成绩有较大的益处。

  同时一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟,所以我们学习时尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续。

  2、大脑活力

  大脑像一台发动机,它不但需要休息,还需要饮水和氧气,如果我们感觉累的时候,可休息20分钟再继续,这样的效果是更加的高的。同时我们每天要保证每天足够的饮水量,否则大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱,专家建议:一定要保证体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。

  同时尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。

  3、大脑的效率

  一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段:一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。大脑对于一些特殊的气味如薄荷柠檬等会产生特殊反映,能够使我们的头脑的保持清醒。

  当我们在学习或阅读过程中,对于一些好问题,大脑对会自动搜索答案从而提高大脑的运转效率,同时对于身体发出的一些慵懒动作会刺激脑部降低运转速度,所以在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。

  4、大脑维护

  每天坚持让大脑做运动,会提升大脑活力,研究表明:站着办公的效率会更高。

  同时恰当的饮食也对大脑有保护作用如蓝莓,草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等食物具有抗氧化作用,能够缓解随着年龄增长,血液中流动的自由基分解大脑细胞的能力,同时蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等能稳定血糖都能够有益于大脑,增强记忆力。

  03

  增强记忆力的食物

  1、健康脂肪。主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

  2、水:每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

  3、维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”,如果难以摄入多样的食物,可以服用复合维生素。服用维生素时一定不要空腹,最好跟食物一起吃。

  4、高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆可以激发大脑活力。

【儿童记忆力开发的方法】相关文章:

儿童记忆力培养的方法10-05

儿童早期的智力记忆力的开发04-13

怎么样开发儿童的记忆力10-05

儿童右脑开发方法参考10-04

3岁儿童训练记忆力的方法10-05

儿童右脑开发的5个实用方法04-04

五种儿童潜能开发的方法10-05

提高记忆力的方法07-29

锻炼记忆力的方法09-26