科学喂养宝宝，正确增加宝宝辅食。是避免宝宝身体发生便秘的好办法，但是，宝宝便秘吃什么，还是要在宝宝们接受新食品的时候，多做一些食物检测，才能避免宝宝发生严重的便秘现象，因此，家长们在给宝宝添加辅食时一定要遵循由一种到多种，由少到多的原则。以婴儿营养米粉为例，对于3—4个月的宝宝来说。刚开始时喂1—2汤匙即可，2周以后再增加至4—5匙。另外冲调米粉时还要注意米粉和水的比例，避免宝宝大便干燥。4、5个月的宝宝，适当喂哺蔬菜泥及果泥等含纤维素的食物，可防止便秘。较大的宝宝可加服些滑肠的食物，如桔子汁，蜂蜜糖水等另外要多吃些水果，含纤维素较多的蔬菜如芹菜、韭菜及粥类食物。
若是母乳喂养，母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。
牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量，即把牛奶的含糖量由原来的5—8%增加到10—12%，并适当增加果汁。不满3—4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在肠道内部分发酵后，可刺激肠蠕动，有助于通便。
儿童正处在身体迅速生长发育的时期，身体比较容易产生内热，有的儿童又偏食，所以很容易便秘。便秘的儿童在饮食上要加以调理，多吃新鲜的水果蔬菜，水果方面多吃香蕉，梨，西瓜，桃子等，而蔬菜方面多吃菠菜，油菜，白菜，空心菜，芹菜等绿色蔬菜。多吃富含粗纤维的食物，比如五谷杂粮，玉米，大麦，坚果类的。然后平时要多给孩子喝水，可以适当的和点蜂蜜水，对滋润肠道效果很好。
当孩子小的时候如果饮食稍微有不当的现象就会引起孩子的便秘现象发生，所以说我们的父母在孩子成长过程中必须要合理给孩子饮食，对孩子的食物摄入要有耐心，避免给孩子吃一些不容易消化，非常油腻的食物，这些食物对孩子便秘现象改善的效果是很不好的，多给孩子喝水。
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