方法/步骤
第1节：躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势：坐位，两膝自然伸直。
动作：
①跟关节先破屈，接着作内翻，坚持片刻。
②放松，恢复到预备姿势。重复12-16次。
第2节：足趾屈曲运动。预备姿势：同第I节。
动作：
①足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻。
②还原成预备姿势。更复12-16次。
第3节：足趾抓物练习。预备姿势：坐位，两膝屈曲成直角，足旁放咒若干弹子。
动作：
①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。
②抓完后休息片刻，再重复进行。共练习5-10分钟。
第4节：足下滚球或木棍运动。预备姿势：坐位，两膝屈曲，足下置一球或一木棍。
动作：
(1)趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍。
②滚动2-3分钟后，休息片刻，并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。
第5节：足弓站立练习。预备姿势：两足成内八字站立位。
动作：
①足趾屈曲，足背弓起，身体稍向前倾，使身体重心落在足趾上。
②维持数秒钟后，放松回到预备姿势。重复15-20次。
以上的方法对治疗扁平足还是比较有效的，但需要坚持。矫正扁平足和矫正近视眼也是同样的道理，近视眼需要眼镜好，扁平足的矫正也离不开谢，因此家长还要注意孩子的鞋是否合适，不然受力不均匀，走路更加痛苦。
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