孕妇适合做什么运动？这是各位怀孕妈妈最关心的问题之一。在怀孕期间，适当的运动可以帮助孕妇保持良好的身体状态，并有助于减轻分娩时的疼痛。下面让我们一起来看看孕妇适合做什么运动吧。
孕妇适合做什么运动1
孕妇适合做的运动
1、散步
散步是怀孕期间最适合的运动之一。不仅容易进行，而且可以帮助孕妇保持心情愉悦和远离疲劳。准妈妈每天散步时间最好控制在45分钟左右，走在安静、平坦且空气新鲜的公园或林荫道上，可以增加锻炼的效果。
2、瑜伽
瑜伽训练可以帮助孕妇缓解肌肉不适和紧张、增加柔软性并有助于减少分娩时的疼痛。不过，孕妇需要选择专门为孕妇设计的'瑜伽课程，不要进行过于剧烈的动作以及要注意保持平衡，避免受伤。
3、游泳
在水中可以减少身体负荷，游泳是一种适合孕妇的全身性锻炼方式。游泳可以增强孕妇的心血管功能、增加柔软性并有助于减轻腰椎和骨盆的压力。不过，孕妇需要注意不要在游泳池中停留时间过长，以避免产生低血糖反应。
4、慢跑
慢跑是一种适应身体状态的有氧运动方式，有助于加强心肺功能和增加体力。不过建议孕妇选择坡度适宜的平缓路面进行慢跑，并且记得停止跑步以及避免跑步时间太长以及过度劳累。
5、轻度健身
像普拉提、小球等轻度健身运动适合孕妇们进行，这类运动不会对身体造成明显的负担，同时还能有效锻炼肌肉，增加爆发力，静态力和肌耐力，同时改善关节健康问题，预防姿态问题和结构疾患。
6、孕妇操
可以报一个孕妇班，在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操，对之后的生产都特别有帮助。而且，还能从老师那学到很多知识，比如顺产时到底怎样用力更合适等。也可以在家里跟着视频练习孕妇操，但是一定要注意别做大幅度的动作。
7、简单的家务活
虽然怀孕了，我们平常要多注意，但是也不是娇气的什么也不能干了，一些简单的家务活我们还是能做的。比如：扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等。那些重的体力活，我们就不要干了，比如晾被子、洗衣服、超市购物拎到楼上等。
总之，对于孕期准妈妈来说，可运动的项目非常多，只要注意疲劳情况和体能状况，合理选择运动方式，并且在运动时注意姿势的正确性，就可以在怀孕期间保持身体健康，同时为分娩做好充分准备，为宝宝创造一个健康快乐的生活条件。
孕妇适合做什么运动2
在大多数人眼里，女人天生就是柔弱的，事实也的确如此，相较于男性来说，女性的身子骨天生就更加娇嫩，尤其是对于怀孕的女性来说，身子更是无比娇贵。
所以，在生活中我们也会发现，一般女性在怀孕的头三个月几乎是一点重力都不敢使，生怕一点闪失就导致自身和肚子的孩子受到影响或是伤害。
可是，随着人们健康和爱美意识的提升，很多女性在怀孕时都会害怕长胖，在孕期长胖虽然是一种正常的现象，可若是孕妇的体重长得过于快，也是会对孕妇和胎儿的健康产生威胁的。
所以，生活中很多孕妇为了保证自身的健康和身材，也会选择适当做一些运动。
可是很多女性在做运动时，无论是婆婆还是老公，都会在旁边不停劝阻，生怕运动伤及孕妇和胎儿的健康。
医生表示：孕妇并非不能运动，若能在怀孕期间，多做这3项运动，不仅能保持好身材，还能促进生产。
1.散步
众所周知，散步是一种相对比较温和的运动方式，尤其是对于上了年纪的中老年人和身体比较“金贵”的孕妇来说，在平日里多散步不仅能够有助于加速肠胃的蠕动，而且对于增强人体的心血管功能也具有很好的帮助。
尤其是对于孕妇来说，经常散步还有助于提高母体的抵抗力和免疫力，刺激母体肌肉的活性，这对于孕妇来说，在一定程度上或还可以有效地降低生产的难度，减少孕妇生产时出现难产的几率。
2.游泳
众所周知，游泳是一种燃脂比较快的有氧运动，人体在水里运动时所燃烧的脂肪，是在陆地上运动时所燃烧脂肪的三倍左右，所以游泳也是一种比较强有效的减肥运动。
而对于孕妇来说，游泳也算是一种比较安全舒缓的运动。
经研究发现，女性在怀孕期间多游泳，不仅比较安全，而且还能够有效地锻炼女性的肌肉群，使女性的臂部肌肉和腿部肌肉力量得到提升。
而且游泳作为一种有氧运动，对于提高人体的`心血管功能，也具有很好的帮助，因此女性在怀孕期间若是想要防止长胖，不妨可以多去游泳。
3.瑜伽
瑜伽是近几年来比较流行的一种运动方式，尤其是对于女性来说，瑜伽运动不仅可以帮助女性保持肌肉的张力和活力，修复女性的身形，而且还能够让女性的身体变得更加柔软、灵活。
而对于孕妇来说，在怀孕期间适当地做瑜伽，还能够有效地延展肌肉的力量，能够帮助女性降低生产的难度，增加女性自然分娩的几率。
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