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周围环境很吵学不进去怎么办

时间：2024-10-26 14:50:32 教育我要投稿

　　周围环境很吵学不进去怎么办，我们身边总是会有很多不可抗的“干扰”，很难保持专注的心态来学习。在这样的情况下，以下了解周围环境很吵学不进去怎么办。

　　周围环境很吵学不进去怎么办1

　　一、借用工具降噪　　

　　常见的有耳塞、降噪耳机、听轻音乐三种。

　　优点：当你无法忍受外部的声音时，可以阻挡一部分的噪声，让自己更容易专注。

　　缺点：治标不治本，噪音依然存在，不能从根源上消除噪音；长时间佩戴对耳朵不好

　　二、搬家　　

　　优点：住校的大学生可以考虑在外租房，根源上解决了舍友的噪音。

　　缺点：搬家很麻烦，你也不知道新租的房子附近会有什么新噪音，并且开销较大，安全指数低。

　　三、冥想　　

　　这个方法需要很强的想象力，准备学习的时候假设你自己是个学霸，给自己一种暗示，欺骗大脑。借“假装专注”到真正专注，不经意你就会发现很自然而然的就进入了专注的状态。

　　缺点：想象力匮乏或者人设代入地不真实，很可能会失败

　　四、先学习自己感兴趣的事情

　　不知道大家发现没有，即使周围环境吵闹，如果你看一本感兴趣的书或是小说，很容易忽视周围噪音的存在。而看自己不是很感兴趣的'教科书时，周围有一点动静都觉得会影响到自己。因此建议在环境较吵闹的时候，尝试先做自己的喜欢的科目，进入了专注状态后，再去学习其他科目。

　　五、建立积极的心理

　　嘈杂的环境其实真正影响到自己的不多，其实最影响的还是自己的心态。

　　很多时候面对问题我们需要自己找到方法纾解。不论你是在学校还是工作后，都会有各种各样的人或者事干扰你，你需要去学会自动“屏蔽”。

　　可以试着在学习的时候转换心理，坚定“别人在娱乐的时候，你却多学了很多知识”等类似的心理暗示，给自己一种在专注学习的意义和确切的实感。

　　六、锻炼专注力

　　问题的重中之重的还是锻炼培养自己的专注能力，专注能力提高了，自然而然就可以忽视周围的干扰因素。

　　1.设立目标

　　合理安排学习时间，让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。比如除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，学习到几点再休息。

　　可以用专注海洋设置N个番茄钟，直到到完成当天任务为止，这样可以让自己更专注于学习的内容，避免总是看时间，也可以避免玩手机的困扰。

　　2.舒尔特方格

　　在学习的过程中，我们不可能对每一门学科都感兴趣，这就要靠意志来控制。一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力，为了锻炼自己的注意力和意志力，他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看，正是这一坚强的意志，使他博览群书，开拓创新，终于造就成一代伟人。

　　有很多同学和你一样，正备受无法集中注意力的困扰，但我们可以通过多方面的训练得到改善和提高，例如舒尔特方格。每天在学习之余在专注海洋练习5-10分钟舒尔特方格，就能提高我们的注意力。

　　只要我们坚持不懈，逐步巩固，是完全能提高自己的注意力水平的。

　　3.放松训练

　　找一个安静舒适的地方，让身体放松，闭上眼睛，让脑中一片空白。深呼吸让空气进入胸腔和腹部，闭气，然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒－5秒－5秒，然后逐渐延长，不用特别计时，自己感觉就行了。

　　整个过程关键是放松，让大脑完全空白。每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。另外，在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿；睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。

　　周围环境很吵学不进去怎么办2

　　一、首先要调整心态，先静下心来，再学习。我们经常说“心静自然凉”是很有道理的，你首先应该让自己从焦虑、烦躁、不安、奔溃等这些不良情绪中走出来，我们都不是普通人，都会在学习压力大、心理负担重的时候产生一系列不良情绪，有时候甚至被这些不良情绪影响无法正常学习和生活。但是我们也可以调整自己的心态，做情绪的主人，管理好自己的情绪。

　　二、寻找安静的学习环境。你可以和自己的家长沟通，让他们尽量在你上网课和学习的时候，停止娱乐活动，给你一个安静的学习环境。或者，你可以在自己的卧室里，戴上耳机学习。尽量不要去人多的地方，影响心情、影响学习。

　　三、调整听课和学习时间。因为很多学校不但有直播课还有录播课，你可以在固定时间听直播课，在相对安静的晚上和早上听录播课，这样既不打扰家里人娱乐，也不妨碍你学习，简直一举两得。

　　1，换个环境（这种行为其实是一种回避行为，不是最佳选择但是很有效）：好的环境可以让我们更容易进入学习状态，但是一定记住不要太过固定在一个环境，心理学实验有表明，同一环境下学习和不同环境下学习成绩是不同的，经常更换环境可以一定程度上提升学习效率。

　　2，利用工具：现在市面上的防噪音设备数不胜数，花钱买一个就行，记住要舍得花钱，这种设备一般是越贵的越好。（一定要结合自己的经济实力）

　　3，适应环境（有一点像系统脱敏法，理论上来说只要你长期坚持，这个方法绝对是最好的）：简单的介绍一下 , 你可以把噪音分成多个级别（当然噪音并不是人为的，你可以一开始用工具来降低噪音的程度），找到一个能承受的程度，慢慢的适应他，也许一开始很难学进去，但是坚持几天就好，慢慢增加难度。当你适应了以后，你的学习能力才是真正得到了提升。

　　最后想说，学习是一个漫长的'过程，安不安心都只是一种心理状态，出现这些问题更多的是你内心的注意力被其他事物吸引走了，再多的方法也改变不了内心的浮躁。只有坚持学习下去的意志，才是根治的最好方法。

　　周围环境很吵学不进去怎么办3

　　首先，说到学习，即使受到环境干扰，而你确实想学习的话，是可以保持自己的专注力的。

　　1、戴上耳机，而且最好是入耳式的耳机，确保网课的内容能传达到自己耳朵里。

　　2、保持专注，把注意力只集中在你的学习上，其余的事情先放到一边，吵便吵吧，学完之后再理他们；专注时间根据环境嘈杂程度可以分段安排，比如专注15-20分钟，休息一下，再专注15-20分钟。在嘈杂环境下的学习，只要保持较高的专注度，其实影响也没那么大，比如列宁在喧嚣街头也能学习的'故事。

　　3、注意时间安排，比如能否用那最不吵或比较不吵的时段来学习？

　　4、花钱去自习室，效率会高很多，你可以先去几天试试为学习花的钱不是浪费，那是投资。

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