多补充点蛋白，多吃些牛羊肉、海鲜，多吃点新蔬菜、水果等。
长个子的孩子吃什么有助于长高1
在饮食上要营养均衡，不可以挑食、偏食，此外还要多吃以下几种食物，这样才有助于长高。
1、可以给孩子多补充点蛋白，比如：多吃些牛羊肉、海鲜，这些食物的蛋白比较丰富，有助于孩子长高。
2、在日常生活中，要让多吃点新蔬菜、水果等食物，因为这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助孩子加快身体代谢，帮助孩子长高。
3、可以让孩子口服生长药物，比如：赖氨酸或者脾胃调理的药品都有助于孩子长高。
春季孩子长高的3大秘诀：
1、充足的睡眠
充足的睡眠对于孩子来说是非常重要的，因为在晚上熟睡时人体会分泌出大量的生长素，其中深度睡眠时间越长，生长素就分泌的越快、越多，这样孩子就长的越高。因此建议孩子最好在10点前入睡，这样才不会错过晚上11-12点生长激素的分泌高峰期。
2、七大营养素缺一不可
要想孩子长的高，那在日常生活中要让孩子能够摄入各种营养、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，这七中缺一不可。此外孩子每天的`食物要多样化，这样才能给孩子提高更好的基础。
3、运动
要让孩子多锻炼，比如：摸高、跳绳、篮球或者引体向上、游泳、伸展体操等运动就很不错。这样既可以促进血液循环，又能改善孩子的骨骼，让骨骼生长的更旺盛，促进孩子长高。
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究竟儿童如何饮食才有助于身体长高
一个人的身高，是有多方面原因促成的，比如说遗传、饮食、锻炼、种族等等，都有密不可分的关系。
我认为饮食中的营养搭配是非常重要的。儿童能够健康的成长与发育与以下三大营养息息相关：钙质、蛋白质以及维生素。
（1）足够的钙质。钙是促进骨骼生长的重要元素，上学前的宝宝每天大约需600mg的钙质，小学生每天大约需800mg，中学生每天大约需1200mg。如果在日常饮食中，钙质供应不足，对于儿童的身高成长影响很大，日常饮食中，可以给儿童多搭配一些奶类、豆类及其制品，都是很不错的。另外，一定要多带着孩子进行定量的户外运动，没事多晒晒太阳，也是有助于钙的吸收。
（2）充足的蛋白质。蛋白质是促进儿童生长发育的绝佳营养之一，鱼类、豆类、蛋类、奶类都是不错的选择，让孩子多吃点豆腐以及豆制品类制品。同时，可以将饮食科学搭配，搭配一定的水果和蔬菜也是非常不错的。
（3）维生素的重要作用。维生素，可以理解为维持生命的要素，可见维生素的.重要作用。比如，富含维生素A的西红柿、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、西兰花、红薯、橙子等等；富含维生素B的白菜、黄瓜、芹菜、豌豆、大豆、花生、小米、胡桃等等，富含维生素C的花菜、西红柿、甜椒、马铃薯、葡萄、草莓、柚子等等， 都是非常不错的选择。通过这些食物的均衡搭配，对于促进儿童身高方面起着至关重要的作用。
另外， 一定要让孩子养成认真吃早餐的习惯。严格管控儿童的零食，监督他们少喝可乐与果汁等饮料，避免摄入过多的甜品，否则，也会影响儿童骨骼的发育。
只要观察就会发现，我们身边总有一些小伙伴身高和同龄人有较大差距，其实，身高对孩子的成长发育很重要。身高是生长发育的重要标志。身材矮小不仅容易使儿童苦恼，产生自卑心理，还可能影响未来的求学、择业和择偶。
97％身材矮小的青少年其家长不清楚孩子生长发育的问题，认为个子矮是孩子晚长、遗传或挑食偏食所致，只有1.6％的家长意识到可能是由某种疾病引起的，超过20％的家长没采取过任何措施来应对孩子矮小。关注孩子身高增长成为父母的必修课。
孩子身高到底正常吗，家长需关注这几点！
1、如果孩子一条裤子两三年都能穿；
2、掉了的牙很长时间都不长；
3、上学总坐第一排；
4、每年生长速度不足(3岁以下每年低于7厘米，3岁至青春期每年低于5厘米，青春期每年低于6厘米)
如果家里孩子出现了以上几种情况，就需要家长特别重视，因为这是身高增长缓慢的重要信号。
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孩子个子偏矮怎么长高
1、饮食方面
给孩子定个科学合理的营养谱，吃更多的新鲜的优质蛋白，同时还要吃新鲜的蔬菜跟水果。
2、户外运动
多进行户外运动，特别是拉伸运动，比如说跳绳、跳高等，这些运动都能够让孩子身高的.增长。
3、保证充足的睡眠
睡眠中生长激素也会存在分泌高峰，注意要在晚上10:00前入睡，每天睡眠时间不能少于八小时，也是能够促进身高增长。
孩子用餐时要注意什么
1、吃饭不宜逗笑玩乐
孩子吃饭时，不要逗孩子笑，也不能跟孩子玩乐，因为孩子的咀嚼能力还不够了，而且没有办法很好的控制好自己的情绪变化，所以说有可能会造成孩子被食物呛到，引发孩子生命危险。
2、吃饭不宜比赛快慢
家长为了让孩子吃饭加快速度，会让孩子吃饭比赛，这样做是不对的，吃饭时，不宜比赛快慢，因为孩子的神经系统没有发育好，吞咽能力就比较差，就样容易把食物误入到气管内，造成生命危险。
3、吃饭不宜张口投食
孩子吃饭的时，不能张口投食，因为孩子不懂得把这个游戏的方法和技巧掌握好，容易把食物吸入到气管内，这样也就会存在生命危险。
4、不宜怂恿孩子喝酒
处于生长发育的孩子，不适合喝酒，不但容易让孩子引起酒精中毒，而且还有可能会影响到脑部发育，所以说，不要怂恿孩子喝酒。
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