减压的几种方法1
1、静坐休息
哪怕每天只用5～10分钟来安静地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周围的声音上，集中在自己的感觉上。人在静坐时，心跳放慢，血压降低，压力的症状有所缓解，就有能力控制情绪了。当情绪得到控制，我们就有理性思考的能力，就能为当前的压力寻找“解药”。
2、放声大笑
话说“笑一笑，十年少”、“笑口常开，青春常在”。笑能使人心情舒畅、精神振奋，使人忘记忧愁、摆脱烦恼、消除疲劳，有助于疾病的痊愈。经常看一些比较搞笑的电影，或者回忆一些让人欢笑的.经历，都是可以让自己发自内心的欢笑。人在开怀大笑的时候，体内引起的压力激素和肾上腺素就会开始下降，免疫力会增强。
3、多听音乐
当你面临巨大的压力时，可以听音乐来解压，至于听什么音乐最能有效地缓解压力，实际上并不能一概而论，有些人听摇滚的时候比较放松，有些人则是流行音乐，个人的欣赏能力千差万别，所以不能一概而论。但是有一点是可以肯定的，就是能缓解压力的音乐，必定是你个人觉着听起来能让你最放松，最舒服的音乐。
4、多想美好的事
抽一点时间，哪怕几分钟也可以，集中精神想像对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。多想好的事情可以阻止体内形成压力的种种变化，而我们经常感到精神有负担是因为无法摆脱不良情绪。所以，多想想让你喜欢的人或事，效果就完全不同了。
减压的几种方法2
策略一：随时接吻
"当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，"在诺克斯维尔47岁的会计师谢丽尔说。
科学认为：她意识到某事情。最近的一份研究报告发现，在2000名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，机率是那些就一时冲动经常接吻的夫妇的8倍。
研究领导人劳拉伯曼博士解释说："接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，这使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质--内啡肽。"
策略二：以拥抱治疗
感情年报带来了更多的好消息：在北卡罗来纳大学的研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。要求五十对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人静悄悄地休息，不触摸对他们的爱人。
随后，研究人员请这两组的人谈论过去令他们愤怒或着急的事件。那些之前没有拥抱的人，重温过去时出现心率和血压都增高的迹象。
然而拥抱在一起，并牵手的夫妇几乎没有抱怨。"一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇，"凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医学院的触摸研究所主任解释说。
如果你的`爱人暂时不在呢?菲尔德说其他一些研究也发现，朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。
策略三：减少责骂
你可能已经总结了一系列研究已证实的观点：当已婚夫妇争吵时，男人比女人更可能撤出-这挫败了他们的妻子。研究报告还揭示了一些不那么明显。
在敌对的争论中，女性对待挫折的方式，可以明显地影响她的压力负荷，从而影响她的身体健康。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平明显上升。
而她们的伴侣并没有这些身体上征兆，美国俄亥俄州州立大学医学院精神病学教授--格拉斯博士说。她表示，长时间的压力荷尔蒙高潮，会损害免疫系统。
(去年犹他州大学的研究人员发现，敌对的战斗作风的一个严重后果，他发现妻子与丈夫发生冲突时，责骂丈夫的妻子发生冠状动脉钙化--心脏病的标志，比态度平静的要高出2倍。丈夫并没有受到影响。)"冲突并不一定是坏事，"格拉斯说，"这是夫妻意见不同，但会影响健康"。她建议：专注于手头的事情，忘记必需意见一致;放下冷嘲热讽及不要骂人。
"一般来说，最好设法保持尽量低的情绪温度，"她说，"词语或口气越激烈，丈夫与妻子倾听对方就越难。应深呼吸，并恭敬地结束交谈，答应稍后当你冷静时再讨论。"
减压的几种方法3
哪些错误的减压方法
１。关闭电话
流行观点：关掉电话，让自己安静一会儿。
误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的'快乐。
２。发泄情绪
流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。
误区：在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。
３。穿着睡衣放松
流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。
误区：事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。
４。饱餐一顿
流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。
误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？
５。放自己一马
流行观点：情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多网开一面的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。
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